地方在住、5人家族やってます。高２ニーサン、中２ジナーン、小２スエッコちゃんの３人の子どもがいる40代パート主婦です。
2023.3月に20年在籍した、残業45時間休日出勤日常的にありな職場をスッパリやめ、１年間某職人を目指す職業訓練校に通いました♨2024.3身につけたスキルを活かして。。。新米職人見習い（パート）はじめました。
家計、コドモ、遊びなど気ままに綴っています。
昨日はスエッコちゃんはばーちゃんちにお泊まりだったので
いろいろタスクを片付けようと思ってたのに
結局ついつい残業してしまいました。
やっぱりなんだかんだ仕事するのが好きなんだよね〜
慌てて帰って慌ててごはん作ってプハーってして寝落ち。
楽天かいまわりもセルフネイルもできなかったー
先日、２年ぶりにちゃんとした健康診断を受けました。
体重減ってウハウハはしてましたが
あちこちガタがくるお年頃なんで結果が届くまでソワソワしてました。
結果、Ｃ判定。半年後要再検査
腎機能のクレアチニンの数値が少しはみ出ててC
血糖ちょい高でB
LDLコレステロールちょい高でB
で、以前の記録を見たら、
前から腎臓でひっかかってたわ。
よくよくみるとクレアチニンの数値、0.01だけ改善してたわ
２年間現状維持できてるなんて優秀やん。
しかし腎臓病といえば
低たんぱく食、水分制限、そして透析。
辛い治療のイメージだし
実際、糖尿病腎症とかで働けなくなって困窮に陥る人々をみてきてるので、放っておいたらダメだとは思う。
腎臓によい生活習慣って調べると
適度な運動！
塩分を控える！
お酒は適量！
とまあ、当たり前の生活習慣。
でも
運動は、ヨガでもいいかな？
しかし
ドアtoドアで圧倒的に歩かないし
家事もそんなしないので
動く量が少ない。
塩分ね！
そんなに料理が濃いつもりはないけど
ジャンクが好きだし、パンチの聞いた味が好き。
これは要改善でしょうね。
そして酒！
適量ってどれくらい？と思って調べたところ
アルコール20g程度=ビール500ml
女性はアルコールの分解度が遅いので10g程度ですって！！
350缶一本もダメなの？
これはキチーわ。
てことでこのままの生活続けたらいけなそうな気はするので、
歩く量を増やすこと、薄味心がける、お酒２日に１回
の３本立てでいきたいと思います。
それを作ってくれてました♫