練習日記+小言(自己紹介は下に)
連覇することができました。
ご声援、ありがとうございました🙇
タイムトライアルなので、個人の力比べとはなるのですが、周りの支えあっての結果だと考えます。
中でも沖縄が近いこともあり、男子部でのチーム練習が効きました。林さんなんて遠いのに近くまで来てくれたり、楽しかった事が大きいです。
楽しいってのは、練習距離も比例しています。今までは毎月900㌔も走らず、過ごしていました。私の知見では同じ様な社会人レーサーは、1500㌔は乗らないとレースでは上位者に居ないことが多いです。
落車の影響も消え始め、取り敢えず1500㌔は走ろうと計画しました。結果として3ヶ月かかったのですが、1500㌔を超えて2000㌔を達成しました。
基本的に距離を伸ばすために平地ベースとはなったのですが、ペダリングに対して再認識しフォームも良くなったと実感しました。
本大会のTTバイクでの実走は、少しだけではありますが、前回より風が強く出力も低いのにベストタイム。これはかなり調子良いと実感しています。
2023年
10月30日〜11月5日
総走行距離㌔
10月 2001/2000㌔
(心拍最大/平均)
月曜日
夜練:ボッチ
39㌔,161mup,NP279w,TSS53(169/125)
林メニュー(インターバル)
火曜日
夜練:ヤッシー・ヤンさん・ソウ君
117㌔,302mup,NP212w,TSS153(168/106)
TTでの実走
水曜日
夜練:五郎ローラー教室
TSS129 ↓目標値/結果
TTで回してるんですが、辛い時を見計らって
「真ん中持って」と五郎さん
エアロポジションで踏め❗
って事なんですが、かなり効果あり。
実際五郎さんの言う事が出来るようになり、全日本で勝てたので、見ててくれてありがたいです。
木曜日
午後休みを頂き、伊豆大島へ
今回はヤンさんと、近藤さんと同行
昼に近藤さんに自宅まで来て頂き、自転車と荷物を車にて運搬してもらいました🙇
なんだかんだで、始めての船内レストラン
さらにワンランク上の、客室
帰りも同じで快適でした。
三連休もあり、満室状態。
前回は20人部屋に2人とかでしたが、良かった～(笑)
金曜日
大島に到着し、モーニング
グッド モーニン(笑)
宿は個室で
部屋に自転車置いて良いのです🙇
朝練:ヤンさん、近藤さん
44㌔,279mup,NP214w,TSS75(162/120)
落ち着いて昼前に、コースを試走
土曜日
朝練:
25㌔,168mup,NP241w,TSS52(170/125)
コースを2周ちょい
1周だけ300w一定でガチ踏み
レース:
21㌔,120mup,NP304w,TSS49(174/166)
結果
内容
前回チャンプだったので、ゼッケンは「1」
そして山健さんは「2」
30秒後のスタート
めちゃくちゃ私に有利なんです。
だってコースは5㌔の往復だから、通り過ぎた所から私が通るまでのタイムで状況が分かるのですから。
で、2周目の折り返しで若干ではあるけど、優勢だったのですが余裕かまさず、踏ん張ってギリギリゴール。
(元々後半上げる戦略)
機材
基本的に同じですが、変わったのが
タイヤがFAST
ギヤが56
リヤディレイラーがアルテに
ヤンさんが祝勝会をするため、店を予約してくれました。
確り地元にお金を落とさないと👍
大事な事なんでもう一度
地元にお金を、落としましょう。
できたら自転車ウェア着て、さらに自転車の話をして下さい🙇
日曜日
朝練:ヤンさん、近藤さん
56㌔,732mup,NP214w,TSS118(166/115)
ソコソコ速いペースで、大島一周。
まずは定番？の、筆島
後から序盤の撮影ポイントを通り過ぎたので、少しだけおかわりして終了(笑)
帰りも2人に自転車/荷物を預けて、私は電車で帰路に。ヤンさん、近藤さん、凄く楽しかったです。ありがとうございました🙇
そしてわざわざヤッシーが駅まで迎えにきてくれて、自宅までの送迎の神対応。
神と言えば、阪神タイガース
一応私は阪神ファンでして、嬉しいです✨
(娘はオリックス…)
最後に一言
いよいよ沖縄❗
自己紹介
