練習日記+小言(自己紹介は下に)
久しぶりにサドルバッグを交換したので、中身を紹介します。私はかなりミニマムですので、参考にならないかもですが…
こんな感じです。
左上から右順に
・ビニール袋
・手袋
・チューブ(軽いのでTPU)
・ウインドブレーカー
・タイヤレバー
・12 sミッシングリンク
・11sピン(11sの人用)
・バルブエクステンション
・イージーパッチ(変えがパンクした等)
・500円(新しいのは、使えない自販機等あるから駄目)
・バルブエクステンション(長め。リム50以上の人用)
・十徳ナイフ的な工具(チェーンカッター付)
・タイヤ(サイドカット等に)
そして、一番大事な、エマージェンシーカード
以上です。
2023年
10月23日〜10月29日
総走行距離299㌔
今月 1847/2000㌔
(心拍最大/平均)
火曜日
夜練:ボッチ
48㌔,97mup,NP150w,TSS55(157/87)
軽く回復走
水曜日
夜練:ボッチ
34㌔,57mup,NP228w,TSS73(171/113)
林Dメニューで、意気消沈(笑)
んで、カコさんにベホイミかけてもらう(笑)
メンタルの話をしてて、私の高校時代の話を伝えると
「弱いわけない」とのこと。
確かに今までの人生で、高校時代以上の経験はよっぽど無い…
ダウンタウンの浜田さんが先輩です。
気になる方は、調べてもらいYouTuberでも見て下さい(笑)
木曜日
夜練:五郎ローラー教室
TSS137 ↓目標値/結果
いやー追い込めました(笑)
土曜日
朝練:男子部練
77㌔,988mup,NP252w,TSS174(179/124)
距離乗る予定が林Dメニューに皆、付き合ってくれて、燃え尽きました(笑)
いつものモーニング。 バナナスムージー↓
終わって樹が「まだ誕生日期間です…」
って事で、お肉食べに行きました。
先週もきたような…
ってか、何故か20分の最大ワット更新❗❗
これは練習の成果だろうな(笑)
でも練習中からのたまたまだから、真面目に20分やったらどうなるの？
日曜日
朝練:mkw練
140㌔,526mup,NP189w,TSS218(154/109)
三河に来てくれて前回とは逆に、100㌔走ってからのゴールスプリント。私が60km/hからの発射で、ぶっちぎり❗
これ沖縄でできたら、誰もついてこれないだろうな…
未来へのトンネル
碧南のモーニングも、美味しいそうでしょ？
最後に一言
ここに来て、絶好調(笑)
自己紹介
