練習/レース日記+小言(自己紹介は下に)
何をもって自転車の運転が上手い、そうでないと決めるかは十人十色で良いと思います。
まあレースで勝ってる人は、上手いと思います。
自転車は下手でも前に進む、乗り物なんです。
逆にゴルフは下手なら、前に飛ばせないでしょう。(思った方向へ飛ばせない)
大半の球技も、そうかもしれません。
なので自転車は基準を自身で決めた場合、前に進めているから問題ない、と勘違いされてる方が大半でしょう。
そこで今回はペダリングを、考えてみました。
パワーメーターでサイコンに表示された、トルク効率等を見て判断できますが、今回のターゲットは持ってない方を対処としてます。なので上手い、そうでないを線引きしないといけないのですが、ケイデンスが一般的で良いかもしれません。
経験(色々な人を見て)として、200以上回せるか方は上手い人だと思います。(一瞬でも)
そうでない人は、どこかでロスしているのだと思います。
練習として、次を試してください。
・ギヤを軽くして、片足ペダリングしてみる。
踏み込み時にフリーが回ってカンカンならなければ、正しいです。
・時計の3時(水平)から踏み込むのではなく、2.5時(水平の少し上)から踏み込んでください。
大半は踏み込みすぎているので、踏み込む少し前からを意識することです。
・ピストバイクや固定ギヤ自転車に乗ってください。
下手なら、おしりが浮きます。
・ペダリングを見てもらう。
録画や鏡で、ご自分でも。
補足します。
実走が良いと思いますが、固定ローラーで始めてください。
(固定ギヤは、ブレーキ付けないと公道は走れない)
身近な人に頼りがちですが、名のある方に客観的に見てもらうことが良いです。
ご自身が頑固者でも、師匠の言うことを聞いて実践すれば、必ず速くなります。
私がそうであったように(笑)
始めに言いましたが、自転車は下手でも進みます。
時間さえあれば、北海道・日本・世界、どこでも回れます。
レースを除き速いのが正義ではないし、文頭で言いました何をもってってのもありますが、速いと色々便利です。
人を待たせないとか、より遠くへ行けるとか…
それが良いなら、是非試してください。
2023年
3月20日〜3月26日
総走行距離44km
(心拍最大/平均)｢ケイデンス平均｣
月曜日
paypayドーム近くの施設で、VR体験が出来ました。
ケチって30分だけにしたので、20分ならんで3分？の1回だけでした。
カウントは入場したら始まります…
時間制限ではなく、アトラクションのポイント制にすべきでしょうね。
ホテルでゆっくり、過ごしました。
火曜日
夜練:ローラー30分250w,TSS34
(162/139)｢66｣
アップ5分
SST20分273ｗ(162/153)｢75｣
ダウン5分
今日は娘の卒業祝で、福岡の太宰府天満宮まで行きました。
大半は合格祈願に伺うのでしょうが、無事高校の合格はしているので、今後と息子の為にとなります。
雨となりましたが、まあ仕方ないです。
一応、おみくじを引きました。
大吉で「望みは叶う」だそう。
ポジティブに考えなくても、良いのは楽ですね。
財布にしまっとこ(笑)
水曜日
夜練:五郎ローラー教室
TSS125(177/152) ↓目標値
アップ260w(142)
①セット目(152→163)｢84｣
②セット目(132→170)｢81｣
③セット目(150→156)｢81｣
④セット目(150→177)
週末のレースに向けて上げたかったので、目標はクリアしました。
最後＋40w上げれたのも良かったと思うし、始めに「ペダリングに見惚れた」と五郎さんに言ってもらったのも嬉しかった。
最後に「レース怖かったら止めなね」って、かなり優しい五郎さん(笑)
アホせず「勝」と、自分に言い聞かせました。
木曜日
夜練:ローラー45分185w,TSS30(135/105)｢69｣
40分193ｗ(135/120)｢69｣
ダウン5分
前日にはなにもしないで、今日もレスト。
土曜日
レース:JBCF 袋井ロードレース
結果、DNF
試走
6㌔,44?mup,NP169w,TSS7(146/119)
レース
38㌔,105?mup,NP241w,TSS68(163/138)
今回でJBCF3レース目、登りもなくパワー系の私向きのコース。
雨でしたが、古い人間なんでカミナリ以外は練習があったので、特に問題ないと思ってました。
レースは周回毎に落車や、千切れて居なくなるサバイバル？
今日はチームメイトの中野さんと、作戦たててました。
しかーし
中野さんが2周目で、メカトラ…
さて、どうしたもんか。
取り敢えず、皆さんの様子見。
特にバチバチせず安定安心の、マスターズ。
まあ、火付け役は私だろうから…(笑)
とにかく残り2周で、逃げてみようとしました。
それまでは、後ろで待機。
でも1番後ろは中尾さん。
ちょいちょい話してたら「コーナーが怖い」とのこと。
「嘘つけ」
と突っ込みました(笑)
確かに雨だし、マンホールや高速なので楽ではないですが、沖縄より走りやすいと思います。
とか話してたら、6周が終わりました。
心拍も140なく、普段の練習の方がしんどい。って感覚でした。
多分皆安全走行してたのも、大きいです。ってことで、次しかけようとしました。
が、コーナーでケツが滑りました。
立て直せましたが、メカトラで走行不能…
中尾さんに
「頑張って〜」
って言って後退しました。
とぼとぼ歩いて戻ってましたら、美智子さんが来てくれて、差し入れ頂きました。
疲れてないのにお腹だけは空いてまして、秒でいなり寿司頂きました(笑)
ありがとうございます🙇
帰りは同じマスターズの、堀田さんに送って頂きました。
ボケとる…
優勝するつもりで、せこい走りをしててメカトラで勝手に消える…
誰かのせいにしたいですが、あのまま走ってたら選手生命が終わったかも。
たらればは言いませんが、安全第一。
応援してくださった皆様、申し訳ない。
一緒に走った皆様、次は攻めます。
mkwメンバー、お疲れ様。
役員の皆様、雨の中ありがとうございました。
日曜日
夜練:ローラー70分211w,TSS58
(172/122)｢72｣
アップ5分
8分林メニュー
50分176ｗ(137/123)｢77｣
ダウン5分
久々の林メニュー
1本は完璧に出来たのですが、やはり吐きそうになり、続けては無理でした…
伊吹山終わったら、何本もできるようにしなくては…
最後に一言
選手ファースト
自己紹介
