こんにちは、諏訪 智（ちえ）です。
◆はじめましての方へ自己紹介。
柿が大量にきました
皮ついたまま食べるのが好きです。＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
今日はダイエットのご質問
いつもブログを楽しみにしています。ダイエットをしているのですが、最近食後ものすごく眠くなり、気づくとソファーで寝ています。また、それほど食べたくないのに、家族に合わせないと申し訳ない気持ちになり、一緒に食べてしまい、結果気持ちも体重も重くなり嫌な気持ちばかりが残ります。結局食べたかったから食べたのかなとも思うのですが、どうしていいのかわからずにいます。ダイエットの結果を出していくため、また食後の睡魔から解放されるために、どうしたらいいのかアドバイスを頂けますでしょうか。運動は毎日歩く、筋トレを心がけています。よろしくお願いいたします。
はーい、ありがとうございます。
食べると眠くなりますよね
でも、かなり眠く（だるく）なるのだとしたら、一つ考えられるのが、食事に炭水化物（その中でも特に、分子の小さいもの：糖分・粉ものなど）が多いのかもしれません。
もう一つ考えられるのが、
頭の中が疲れすぎていて、夕食後には電池切れになっているのかも。
ご質問者さんが薄々感じていらっしゃる通り、こちら↓
》家族に合わせないと申し訳ない気持ちになり、一緒に食べてしまい
こちらに対して解決できたら、ダイエットがうまくいきそうです
合わせないとナゼ申し訳ない気持ちになるかというと、深層意識（潜在意識）に、「私に合わせろ！合わせないなんてヒドイ奴だ！
と怒り責める自分」がたくさんいるからなのです。
深ーい部分なので誰に怒りを向けていたかは記憶にはないかもしれません。
自分の中にそれがあるため、家族が怒りながら自分をヒドイ奴だと責める気がして、「ヒドイ私よね、申し訳ない」と感じ、ヒドイ私ではないことを証明したくて食べてしまうのです。
深層意識にはこういった心の動きがあるのですが、それはほぼ無意識で行われています。無意識なので気づかないのが普通です。
実は食事の時間以外も、「怒り責める自分」は生き続けていますので、いつもどこかにうっすらと「責められるような、悪いような、何となく不安」を感じていらっしゃるのではないかと思います。
理由が何であれ、不安が慢性的に続くと頭の中は疲れますし、不安を埋めて心を安定させようと必要もない食べ物に手が伸びます。ご質問者さんが、ダイエットしようと思うくらい体重が増えた根本の理由はこういったこともあるかもしれません。
私たちは不安な時、どんなものが欲しくなるかというと、多くのケースが糖分です。糖分は太るから、と避けてタバコへいく人もいますし、機会や環境によっては麻薬にいく人もいます。
糖分もタバコも麻薬も、「不安を一時的に和らげてくれるもの」という意味で、脳にとっては全く同じものです。どれも不安を消してくれるので心地良く、切れればさらに求め続けてしまいます。
もちろん糖分は大切なエネルギー源ですね。しかし、純粋にエネルギー源として食べる場合は、過剰摂取にはなりません。ナゼなら過剰摂取は体にとって毒だからです。体の方から「もう要りません」と指令がくる
お腹いっぱいのライオンが、獲物をとらないのと同じです。
つまり、心の不安定さが過剰摂取へと向かわせます。なのでダイエットしたい場合は、ダイエットと並行して、不安定を生み出しているものの正体を明確にし、心の安定を図っていくことがとても重要なのです。これは運動よりもずっと大事なこと。
ではご質問者さんの場合、
心の安定はどうしたら得られるかというと
１：自分の深層意識をよくしり、理解すること
（合わせろ！と怒っている自分をよく理解すること）
２：その怒りや責める気持ち、そこから発生する罪悪感の源を解決すること
この二つが揃って、安定に向かいます。そうしたら、変な「申し訳なさ」が消えるので、食べなくてもよくなり、体も心も軽くなっていきます。そうすると、今努力されているウォーキングと筋トレの効果がしっかり出てきますよ
誤解しないでいただきたいのが、
安定とは、怒りやネガティブな思いがナイことではありません。生きている以上、怒りもネガティブ感情も出てきます。それを、しっかり理解して、癒して、必要なところを変えていく。これが安定に繋がっていくのだと思っています。
いつでも、どんな時も怒っていいしネガティブになっていい。それを理解する姿勢で安定をつくれる自分であれば、それほど太る心配をしなくても大丈夫になります
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私、思うことがあるんです。
筋肉が
太らない体質や、痩せやすい体質を作るのではなく、
安定した脳が太りにくい体質を作り、
安定＋積極的に創造しようとする脳が
痩せやすい体質を作るのではないかと。
筋肉ムキムキな人が２０kgリバウンドしましたとか聞くことがありますが、それは安定した脳がないまま、筋肉だけをつけたからかなと感じます。（筋肉はものすごい努力の賜物なのに！！
）
多少のお金と時間を払ってでも、一定期間のうちに「太りにくい脳、痩せやすい脳」にしていくと、この先の人生がラクになると思います
ご質問ありがとうございました。
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聞いてみたいことなどありましたらこちらご質問フォーム★へお願いします。私に直接届きます。
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