昨年の12 月半ばに、コレステロールが下がっているか検査があり、
1ヶ月少しで、正常値に戻せました
それはコレステロール対策に、非常に効果のあった、ウォーキングとランニング😄おかげ
あと、徹底的な食事対策！
よかった〜
と安心したの束の間
先日
気になることが発覚
骨密度、、、
骨密度の低下！！！
それも
私じゃなくて！
夫の！！！
なんで〜？？
食事もしっかりモリモリ
痩せてもいない！
なんで？
人間ドックで、たまたま骨密度測定があったらしく、発覚したのです！
同年齢男性の90%の骨密度
へ？？？なにそれ
すごく考えこんだ私
考えても考えても？？？
そんなとき
先日ＮＨＫの番組で
気になる話題を放送していました
ビタミンDの取説！
今、世界中で、
ビタミンD欠乏らしいです
美白ブーム
紫外線が、悪者になっちゃったから！
日光に当たらない！！
ビタミンＤが欠乏！
ということ
ビタミンＤといえば、骨を丈夫にするだけでなく、、、
たくさんの効果があるそう
がん細胞の抑制
心筋梗塞の予防
骨を丈夫にする
筋肉の合成をうながす
免疫力の向上
リウマチの予防
糖尿病の予防
インフルエンザの予防
（ＮＨＫ
あしたが変わるトリセツショーより）
ビタミンDのパワー
免疫細胞に働き 抗ウイルス物質を作る。
冬はビタミンＤの生成が夏よりも太陽に当たる事が少ないので、免疫力低下、抗ウイルス物質が減少。
ウィルスの侵入を、許してしまう
↓
インフルエンザ流行が夏より多いということ、らしいです
番組で判定をやっていたんですが、、、
夫に当てはめて
チェックしてみたら、、、
ビタミンＤ
欠乏してる〜
日光に当たっていない！！
そもそもの原因は、
コロナ禍にスタートした
テレワーク
ずーーーーっと家で仕事
朝から晩まで家！！！
北側の夫の部屋、日が入らない！
で、通勤がないから運動不足！！！
.
たま〜に出勤
たまのランニングも、
早朝だから日光にあたりません！！
休みも、車ででかけるから、、
そうしてほぼ3年、、、
骨密度下げ下げ生活
それかなぁ
それしかないよね？！😨
最悪〜😰
でも、そういう人たくさんいるんだそうです
現代人は美白美白！で日光にいかに当たらないようにという風潮だから、、、
大人も子供も男性も女性も結構なビタミンＤ不足みたいです
で、コロナ禍のステイホームとくれば。
確かに、、、
で、対策ということで番組では、
シミ・シワのリスクのないように、日光に当たることをおすすめしていました
ちなみに大阪の例
夏では約8分
冬は、紫外線が少ないので70分
でビタミンＤを取ることが出来る！らしいです
（地域によって多少違う）
顔と手、もしくは腕と脚に日光を当てること
手のひらを当てても、日焼けしにくくてよいらしい
あと雨の日、日光浴ができないときは、
魚を食べる事で採れるということ
青魚 鮭で、ビタミンＤがとれる
焼き魚でオッケーとのこと（熱に強い）
夫だけでなく、私もかなり骨密度下がってそうです、、、
調べたことないからわからないけど
私は夜のランニング、、、日に当たってない！
日やけ対策もほどほどにしないとなぁ、なんて思いました。
上手くビタミンＤをとって、骨密度改善したいと思います！
ではでは