ラン・ラン

今日も
なんちゃってを実践。

ランニング⒌３ｋｍ＋⒊０ｋｍ
インターバルは１分程度。

最初の⒌３ｋｍは、
５分３３秒／ｋｍ
上出来。上出来。

後の⒊０ｋｍは、
６分０６秒／ｋｍ
上出来。上出来（笑）

久しぶりに、
ちょっと多めに走りました。
疲れたよー。

うちの奥様も
新しいシューズを買ったら？
って、言ってくれないかな～？
言わないね（泣）

週末まで、
ランはお休み予定なり。

今日も１日、お疲れ様でした。


１０月累計
ランニング ６０.６ｋｍ
ウォーキング ⒏８ｋｍ


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