私は、もう長いことヨガを続けているのですが。
ヤンキー座り(ウ◯チ座りと言った方が分かりやすい？笑)ができません
できないというのは、両足を揃えて、踵を上げることなく座れないという意味です。
踵を少しあげたり、足を少し開くのは出来るので、和式トイレは問題ありません。外人は和式トイレが出来ない人が多く、日本で和式トイレできないと言うと「かぶれ」と言われるので 念のため
でも、日本帰った時、駅で和式しか空いてないとちょっとショックなのは本音です。って何の話してるんだ。
いつも、くるぶしを柔らかくするストレッチをしているのですが、全然ヤンキー座りできません。
パーソナルトレーナーに腿と股関節のストレッチを取り入れるように言われました
いつもの自分の好きなヨガのルーティーンではここの筋肉ちゃんと伸びていなかったみたいで、とても気持ちが良かったです
これから毎日これをヨガの後のストレッチに加えます
仕事中はずっと座りっぱなしなので、このストレッチすごい良さそうです。腰痛予防にも良いそうです
あと、かれこれ4年位、懸垂が出来るようになりたいと言っているのですが。
どうしても筋トレするより海行きたくなっちゃって、、結局まだ出来ません。
懸垂にはコレよ！と教えて貰いました
10セットを2回、そして手の向きを変えて10セットを2回。最後は本当に上がれません
いつかは自力で懸垂出来るようになってやる
トレーニングの後は、マグネシウムオイルとマグネシウムパウダーは欠かせません
私は活性化されたビタミンB群と4種類のマグネシウムが配合されたサプリを使っています
これ、処方専用のサプリだけあって、本当に良いです
女性ホルモン系にビタミンB群は必須なので、女性に特にお勧めしたい一品です。
そして、さすがオーストラリア。
TRXがあります
でも、なんか年季入ってます。
兄のTRXスタジオでみんなでやったトレーニング楽しかったなぁー。
兄によると、トレーニングの後、アルコール消毒しない汚れちゃうんだそうです
アスリートコース、一般コース、お年寄りコースもあるので、筋力つけたい方は是非遊びに行ってみてください
