6月の結果です！
体脂肪
29.7%
1ヶ月で3.1％減
体重
50.2kg
1ヶ月で0.6㎏減
毎日、不思議な感覚で体重測定やってました。
なぜかというと
体重は50キロ台と40キロ台を
いったりきたり
体脂肪も30％台と20％台を
いったりきたり
本日、どうかなと
体重計に乗ってみると
体脂肪はなんと20％台に
体重もあと一歩で40キロ台に
健康診断を受けたときに
ダイエットやってるんですか？と
担当の人に聞かれたんだけど
特になにもやってないのよね。
どんなに暑くても食欲旺盛
アイスもお菓子も食べたいときに食べる
（夕飯後も
）
食欲を抑えると
反対にストレスになるんで
食べたいものは食べることにしてます
ブログ始めたときなんて
体重も60キロは軽く超えてて
体脂肪も40％も半ばくらいで
食生活改善＆運動をやるぞと気合十分だったけど続くもんじゃない！！
5月に急に右腕が痛くなり
たまに腰痛もあって
しんどいので運動をはじめました。
5月からやってることは
・朝食後にラジオ体操をはじめた
・食後に歩くことを増やした
・ペットボトルで内転筋運動をはじめた
・血圧低下のためにリフレクソロジーをはじめた
・薄毛改善のためにシャンプーを変えた
・腰痛があるときは気功をやってる
・水分補給をお湯からお茶に変えた
そんな感じで
なにが良かったのかも
なんです。
とりあえずは
このまま継続です