奈良でcafeと
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セラピストさと美です。
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一人で出かける時
誰かと待ち合わせの時
少しでも自分と向き合う時間があるかな？
と思う時は
いつも本と手帳とノートを持ち歩いてる。
重いけどね💦
今までは、何でも手帳に書いてたけど
色々な方法でノートを書いてると
手帳で納まらなくなり
ノートが必須になってる。
そんな姿を見て友達は
『スマホにメモすればいいやんっ！』って言ってくれる。
ノートとか邪魔だし、重いしね。
でも・・・スマホじゃダメなん。
紙と鉛筆で書く。
スマホでもノートでも
思いついたことを書く！
って言う行動は、同じなのにね。
でも記憶に残るには、
やっぱりノートに手書きが一番。
ノートには、
人との会話や本やテレビなどから
心に残った言葉を書き留めたり
ふと思いついたことを書き留めたり
時間がある時は、自分と向き合うために
その時に思ってる事や
感じてる事など
自分の感情を書き出す。
これ（自分の感情と向き合う）は、
寝る前に一人の時間になったら
必ずしてる。
自分質問する。
自分の感情や思ってる事を書くと。
なぜに？それを思うか？
それから何を感じるか？
そこから、どう行動するか？
などね
玉ねぎの皮を剥くように
自分の感情を思ってる事を
一枚、一枚向いて行く。
途中で
目をそらしてる感情と向き合わなきゃいけない時もある。
でも、ノートだからね
誰に見せる訳でもないので
正直に書いて行く。
そうしたら
本当の自分の気持ちを自分で理解出来るし
もし、その気持ちや行動が違ってたら
訂正して行動できる。
これ頭でいくら考えてても
どうしても出来ない。
自分で質問を作り
自分で答えて行く。
そうすることで
自分で自分が思ってる事がわかるし
内なる自分の声も聞こえやすくなる。
ワタナベ薫さんのワークでね
質問が繰り替えされて答えて行くうちに
ん？
私って、こんなん思ってるんや～
って気付くことが多くてね。
それなら
自分のモヤモヤした感情とかさ
自分で質問してたら
答え見えてくるんちゃうん？
自分で分かるようになるんちゃう？
ってやってみたら
ビンゴでした（笑）
自分質問おススメです♡
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