栄養不足に陥ると、内臓が十分な栄養を摂取できません。そうなると基礎代謝が下がってしまいます。
まず大切なことは、
この2つです。
代謝を上げてくれる食物は「体を温めてくれる」ものを摂ると良いでしょう。体が冷えると内臓の働きも悪くなると言いますよね。
特に女性は冷え性の方が多いですから、日常でも体温を下げないようにすることが大切です。
体を温めてくれる栄養素のある食べ物を以下に並べてみました。
どれも体をポカポカさせてくれながら、栄養もバツグンの物ですね。唐辛子や生姜は、薬味やかくし味にちょっとだけ…という感じで使えるのでお手軽だと思います。
らっきょうは臭いもきつく苦手な方が多いと思いますが、らっきょうに含まれるフルクタンという栄養素は、脂肪の吸収を抑え肥満の予防効果があると言われています。アスパラガス、玉ねぎ、ワケギなどにも含まれている成分です。
多くのスパイスを使ったカレーライスにらっきょうを添えるというのは昔ながらですよね。食欲増進や疲労回復効果の高い組み合わせなんですよ！
代謝をあげる食事を積極的に食べてくださいね♡
