せみなさま、こんにちは。
ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。
スポーツ栄養セミナーの際によくある質問の一つに
「背を大きくしたいのですが、何を食べさせたらいいですか？」
というのがあります。
背を伸ばすためには、骨を成長させなければなりませんが
その骨を形成するために必要な栄養素をしっかり摂り入れなければなりません。
骨を形成しているメインの栄養素は、カルシウムとコラーゲンですから、
それらを多く含む食材はもちろんのこと、
それらの吸収をサポートしてくれる栄養素もしっかり摂らなければなりません。
・・・と、何を摂り入れていったらいいのかについては、
意識が向かう人は多いですね。
では、骨の成長を邪魔する食べものがあることには、意識的でしょうか？
実は、ナトリウムやリンが多くなると、
カルシウムの吸収率は、非常に低下してしまいます。
このナトリウムとリンを多く含むのが、
スナック菓子などのジャンクフードや炭酸飲料などです。
せっかく3度の食事に気を配ったとしても、
学校帰りなどお腹が空いたときに、
コンビニでこういったものを購入して食べてしまっては、
カルシムはどんどん奪われてしまい、もったいないことになります。
10代は、骨密度を上げていくのにも、とても大切な時期です。
この時期に、密度の高い強い骨を作っておけるかが
中高年以降に起こりやすい骨粗鬆症予防に大きく影響していきます。
成長期に背を伸ばすために
ケガをしたときに、骨折などで泣かないよう丈夫な骨を作るために
何を食べるのかを知るだけでなく
何を食べないかを知ること。
食べものを選択できる力をつけること。
これもとても大事なスポーツ栄養です。
小さなお子様でも、理由がわかれば選択しなくなります。
どうぞ親子で、家族で、チームで、
コミュニケーションをとって、理解できるようにお話をしてみてくださいね。
何を、どのように、どのようなタイミングで食べるのか
何を控えるようにするのが、勝てる身体作りのサポートになるのかなど
スポーツ栄養セミナーでお伝えしています。
ぜひ、選手のために、学びませんか？
今後の開催予定が合わないという方
遠方の方
日程や開催場所など、どうぞお気軽にご相談くださいね。
一人ひとりが、栄養の力を味方につけて
能力を開花できますように・・・
【募集中】
スポーツ栄養セミナー＜2級編＞
日時 ： 2018年5月24日（木）10時～17時
場所 ： 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7
【まもなく募集開始！】
スポーツ栄養セミナー＜日常編＞
日時 ： 2018年6月20日（水）10時～12時00分
場所 ： 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4
- お子様の成長が気になる方
- スポーツでパフォーマンスをアップしたい方
- 栄養状態などが気になる方
- 難治性の症状でお悩みの方
- 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？
＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。
少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。
- 深い深いリラクゼーションを味わいたい方
- 自己治癒力をアップさせたい方
- 消化吸収をアップさせたい方
- 頭痛のある方
- 事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。