こんばんは。
Natural muscleの上江洲です。
全国で梅雨明けが発表され、
本格的な夏到来です！！
一気に気温も上がり
若干その変化に置いていかれていますが
皆様は、いかがおすごしでしょうか？
夏本番となると水分を多くとったり
涼しい冷房の中で過ごしたりと
実は身体を冷やす習慣が多く
意外にも、「冷え」や「寒さ対策」で
お悩みの方は多いと思います。
「冷え」が身体に及ぼす影響はとても深刻ですので、
改善することで病気だけではなく様々な不快な症状が改善します！
冷えは病気ではありませんが、慢性的になると血行不良を起こし、
筋肉のハリや肩こり、腰痛につながります。
そこで今日から日常生活でできる冷え改善についてお伝えいたします。
1.冷えを感じたらすぐに血行を良くするようにする！
指の間の柔らかいところを圧してから、手足の指回しをしましょう。
カイロなどで温めて、血行を促進しましょう。
2.家では裸足で過ごす！
靴下の2枚履きはNG。指の使える5本指の靴下はOKです。
寝る時の靴下もNGです。湯たんぽなどで対処しましょう。
3.入浴で身体の芯から温める！
39度～41度のお湯に20分程つかりながら指回しをします。
4.冷えの根本的な解決にはアクティブコンディショニングを行う。
筋肉の再教育を行いましょう。日常生活の中で使いづらくなっている
腓腹筋・内もも・肩甲骨周りの筋肉を働かせることがおすすめです。
自分に合ったものを見つけて、筋量をアップしましょう。
冷えだけでなく、なかなか痩せない方や
むくみやすい方にもお勧めです！
冷えや不調にお悩みの方は
是非コンディショニングをしてみませんか？
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