こんばんは。
梅雨に入り、雨が続いていますね。
洗濯物が全然乾かず困っている上江洲です。
本日は、肩コリに悩まれている方へ
オススメの種目をご紹介します。
テレワークが推奨され、自宅でお仕事を
される方が増えていると思いますが
自宅で仕事をしてみると、意外や意外に、
・机が高くて肩が疲れるな
・イスの高さが合わないから目線が下がって首が疲れたな
・イスの座り心地があんまり良くないな
など、職場の仕事環境って結構整備されていたな
と、感じた方も多かったのではないでしょうか？
そうです。
その快適に感じられた職場環境とは違った
自宅でのテレワークでは、その違いによって
思った以上に、肩・首が疲れるのです。
そこで、本日ご紹介する種目です。
【肩ブラ(肩甲挙筋)】
◯やり方
・イスに座った状態で、片側へ身体を傾けます。
・左手で右の肩甲骨内側上部を抑えます。
・右腕は脱力して、身体の真横で前後に小さく揺らします。
・それから、身体の真横でクルクル回します。
・揺らす、クルクルするを何度か繰り返します。
◯ポイント
・身体は真正面を向きます。
・腕は、身体に近づけた状態で動かします。
・揺らす腕の力が抜けているか確認しましょう。
これを繰り返す事で、肩が下がり
披露していた肩をすくめる肩甲挙筋が
リセットされ、辛い肩コリが改善されます。
イスによっては、座って行うのが難しい場合もあるので
その際は、立って行ってもOKです。
ぜひ、お試し下さい。
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コンディショニング専門店 HP