こんにちは！
韓国のアイドルが大好きな
Natural muscle 桜新町 外山です
いきなりですが、夜はよく眠れていますか？
気候、気圧、眠る前のON・OFFの切り替えが
できずに、眠れない方が私のお客様に
いらっしゃいます。
よく眠れずに悩んでいる方は、日本人の成人の
5人に1人と言われていて、
眠りの質を落とす原因は、環境、ストレス、アルコール
薬、身体症状などです。
これらの影響で交感神経が優位になりONの状態が続く為です。
睡眠は、疲労を回復してくれる大切な時間です
よく眠るには、眠るまでの時間をどう過ごすのかが大切です
自律神経の副交感神経を優位にする必要なので、
よく眠れるためのコンディショニングや方法をお教えします
食事は就寝時間の3時間前までに終える。
39～40度のお風呂に20分くらい入り、副交感神経優位にする。
ストレッチポールの上でゆったり呼吸を行う。
眠るときの環境は暗い静かな部屋を心がける。
これら4つのことを行うとぐっすりと眠ることができ、
朝スッキリと目覚めることができます
ぜひ、試してみてください