皆様こんにちは。
Natural muscle の森です。
梅雨が明ければ本格的な夏になりますが
この時期毎年気をつけなければいけないのが熱中症ですね。
先日は「梅雨の時期が熱中症になりやすい」と投稿し
その際に、なぜ熱中症になるのかをご紹介しました。
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そんな中で今回は、熱中症予防・対策のお話です！
最近では、小まめな水分補給に加えて、ミネラル分を摂りましょう
というのが一般的にも言われるようになってきました。
この知識に加え、水分補給のポイントを抑えておくことも大切です。
水分を摂ってから体内に浸透するのが20分かかると言われていて
「喉が渇いてから飲むのでは遅い」と言われているのも
こういったことが理由です。
さらに、砂糖や塩分などの濃度が高いと
吸収までに更に時間が長くなるので
砂糖の多いスポーツドリンクよりも、経口補水液や
マグネシウムやカリウムが入ったミネラルウォーターを小まめに補水しましょう。
特に寝る前と朝起きたときにコップ一杯は摂ることがお勧めです。
身体の仕組みを知っておくことで
普段の生活の中で気をつける点が見つかり
それが熱中症やその他の不調予防につながりますので
ぜひこちらのブログを活用して頂きながら
健やかで快適な生活を手に入れましょう！
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