次回は21日（日）
９：００～１０：００ メンズイシュタ
１０：１５～１１：１５ ウイメンズイシュタ
ファーストウイングアリーナでお待ちしています
20日（土）夜２２：２５～２３：００ 眠りのヨガオンライン
昨日もコアを鍛えました。
消費カロリーか235キロカロリー以上でした。
とても楽しかった。
お腹が震えそうな場面が何回かありましたけど、あと少しあと少しとキープを長めにして練習をして、達成感がありましたね。
ヨガを定期的に練習すると交感神経と副交感神経のバランスがよくなります。
交感神経が高くなると内臓の働きが良くなくなり、眠りが浅くなり、筋肉が緊張状態になります。副交感神経が上がり過ぎるだと血圧が低下したちくらみがしたり、やる気が出なくなります。
どちらかが優位になりすぎると片頭痛、頭痛になりがちです。
自律神経のバランスが今どんな状態か？チェックしてみませんか
１朝起きるのが辛くて目覚めがすっきりしない
２眠れない、寝つきが悪くて、寝ても疲れが取れにくい
３いつも疲労感やだるさがあり、調子が悪い
４慢性的に首・方が凝ってる
５頭痛やめまいが起きやすい
６胃痛・胃もたれ・下痢・便秘など胃腸の不調がある
７のどが詰まっているように感じるなど、不安感、息苦しさがある
８動機や胸のざわつき、不安感、息苦しさがある
９いらいらもやもやしやすく落ち着かない
１０パソコン、スマートフォンを長時間使用する
１１運動をあまりしない
１２天候の影響で不調が起きやすい
ＹＥＳが０～４個 良好
現状では良好です。寝不足や不規則な状態が続くとすぐに乱れてしまうのが自律神経。ストレスを適度に発散し、今の健康的な生活を維持しましょう。
ＹＥＳが５～8個 不安定
肩こり・首凝りなどはないか、今一度チェックを。体に不調のサインが出始めているので、規則正しい生活を心掛け、心身共にしっかり労わってあげましょう。
ＹＥＳが９～12個 乱れている
肩こりや身体的疲労などがあっても自覚症状がない状態であれば、自律神経がかなり乱れている可能性が。早急に日々の生活を見直し、頑張りすぎないようにしましょう。
ヨガに来てくださる方は、元気そうですね。
ヨガをしようということが健康志向だから、きっと日々の暮らしも健康的なんだろうなと思います。
続きはまたあとで書きます。