こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
☑︎色々なダイエットをしてきたけど失敗を繰り返している
☑︎何から始めていいかわからない
☑︎無理な食事制限は続かない
☑︎運動の効果がよくわからない
☑︎体質を変える事を諦めている
１つでも当てはまる方は、ナチュラルメディカルの運動をすることで目標の自分に近づける！
ダイエット成功の６つのポイント！
１、太ももの筋肉を鍛えましょう！
太ももを刺激する事で成長ホルモンの分泌を促せます。
成長ホルモンが分泌される事で、代謝がよくなり脂肪燃焼しやすく、筋肉が効率よくつく体質に変化させていきます！
代謝を上げておくのがリバウンドを防ぐ方法です。
２、運動だけでなく食事も一緒に変えましょう！
運動だけだとフルマラソンを約３回分でやっと脂肪を１kg減量できるというくらい運動で痩せるのは甘くないです。
むしろ食事にしっかりとウエイトを置いて改善することがダイエットではポイントです。
・最初の１ヶ月は炭水化物の量を減らす。
・野菜を中心に。
・間食を無くして、三食をしっかり食べる。
３、お水をたくさん飲みましょう！
私たちの体の６割がお水です。
お水をしっかり摂取することで、体内の血液やリンパが流れやすくなると
代謝が上がりやすく、老廃物を体外に排出しやすくなるのでデトックス効果があり、ダイエットにも繋がります！
ジュースやお茶ではなく、お水がいい理由は砂糖が入っていたり、カフェインが入っていることで、
血液を汚したり、休息しなければいけない状況でうまく体が休めなかったりします。
ダイエット中お水は、１日１〜２ℓを目安に飲みましょう！
４、腸内環境を正常にしましょう！
腸内には、腸内細菌が存在します。
特に腸内細菌の善玉菌が便秘解消、免疫力・代謝アップ、セロトニンの分泌を促してくれます。
常に便秘や下痢に悩まされている方は、自然と痩せずらい体質になってしまっています！
５、炭水化物を一切取らないのは危険！
糖質（炭水化物）は、体に必要な栄養素の一つです。
その栄養素が急になくなることで、
・頭がぼーっとする
・イライラしやすい
・集中力の低下
が起こります。
「運動をやる！」と決めて運動するのはかなりのエネルギーと覚悟が必要です。
そんな時に炭水化物を抜きすぎるとやる気の継続がなくなるので、運動も継続しにくいです。
なので、始めの１ヶ月は量を減らして、あとはバランスよく食事をしていきましょう！
６、酸性食品の取りすぎに気をつけて！
甘いもの、お酒、コーヒーなどなど
酸性食品は嗜好品を中心に多く存在します。
体が酸化すると血液がドロドロ。体温が上がらないです。
体温を３７度前後でキープすることが代謝をあげるにも重要です。
ダイエット中の酸性食品は控えるか一日に一回までなどルールを決めるといいですね！
ナチュラルメディカル長浜店にて小冊子をお渡しできます。
コロナの緊急事態宣言解除後にパーソナルトレーニングの意識が高まっています。
この機会に運動不足を痛感した方は多くいたことでしょう。
頻発している災害。
自由に旅行ができない社会。
いざという時に身を守る体が基本だと思っています。
最後までお読みいただき有難うございます。