健康であるために、「食べる量」はとても大切です。
なぜ大切なのか…それは消化するのに体に負担がかかるから。
消化に力を使うので、回復できずに疲れが取れなかったり、疲れやすくなったり、必要以上に眠くなったり…
そして、食べすぎは菌ちゃんを殺してしまうことになるんですよね。
いいこと、無いですよね。
そんな私の今日…
８割どころか、１５０％ほど食べてしまいました。
本当に反省…。
皆さんはお腹いっぱいになることは幸せでしょうか？？
私はおなかいっぱい＝苦しい＝美味しく食べれない
なので、キライなんです。
料理をおいしく頂けなくなる自分がイヤになります、、
じゃぁ、なんで食べすぎるのか。
食いしん坊だから…なんだと思います泣
私がいつも食べすぎる時は、大体が一人で食事をするとき。
夫が仕事の付き合いでご飯がいらないとき…にいつも作りすぎてしまいます。
１人なので、自分の好きなものを自由に作ってしまうのですが、その量がほぼ２人分。
食べれそうな気がしてしまい、作っちゃうんですよね。。
今日の食事は、
特大オムライス
サラダ(ほうれん草・アボカド・トマト)
ニラと鶏肉の塩炒め
大根とネギと岩ノリの塩こうじスープ
食べるのに１時間かかりました(笑)
この量を消化するのに内臓や細胞や菌ちゃんが長いこと働かなくてはならないと思うと、申し訳ないことをしたなとと反省しています。
私も反省したので、…食べすぎに、よく噛むことをここをがけていきたいと思います！
まずは、少なくとも１口3０回噛む！
お腹いっぱいになるまで食べない。
みなさんも、是非意識してみてください🎶
