朝夕が、涼しくなってきましたね^ ^
昼間はまだエアコンが要りますが、日が沈めば、気持ち良い風が吹いてきます。
このくらいの気温なら、ウォーキングも気持ちよく出来ますね^ ^
今年は暑さが厳しくて、外の運動はなるべく控えるように、との御達しも多く、
外を歩くのをずいぶん長く控えていましたが、
今のうちから始めて、また習慣にしていきたいですね。^ ^
歩いて氣を動かしたり、ストレッチなどで身体も動かすと、
自分の身体の硬さや歪みを実感します。
わたしは特に、肩甲骨周りや腰周辺が硬くなっているのが分かりますね。
身体が硬くなれば、そこで氣も止まってしまいます。(;^_^A
実は、不要なエネルギーも、この関節内や関節周りに溜まっています。
例えば、背骨のひとつひとつの間に、
肩甲骨の周辺に、
足の付け根に、手首、足首に、、、という感じです。
これらを動かして、不要なエネルギーを身体の外に出していくことは大事です。
出し方は、簡単です。^ ^
難しく考えずに、ストレッチをすることです。
手首、足首は回したり、反らしたり。
肩周りなら、運動選手がよくやるように、肩や腕を回したり、伸ばしたり。
足は、開脚して ゆっくりと伸ばし、
背骨なら、ゆっくりと身体を蛇行させるように うねらせます。
ストレッチを行うと、何かスッキリとしてくるのは、
溜まっていた老廃物が動くのはもちろん、
目に見えない不要なエネルギーも、動かして、出してしまえるからなんですよ^ ^
あ、そうそう。
15分くらい、身体のあちこちをストレッチしたり、動かしたりして、
不要なエネルギーを出したら、
ちょっと窓を開けて、室内の空気を入れ替えてくださいね。
結構、部屋に、身体から出た不要な氣が、満ちてしまっていますので、
そのままでは、また取り込んでしまいます。
不要なエネルギーは、窓を開けて換気して部屋から追い出してしまいましょう。(^^)
同じ意味で、朝起きた時も、やはり寝室の空気を入れ替えます。
夜、寝ている間に呼気に乗せて、不要なエネルギーを吐き出していますので、床にかなり溜まってますよ^ ^
天気の良い日などは、手足を大きく伸ばして、
気持ちよくストレッチをして、
エネルギー的にも スッキリした身体を感じてみてくださいね^ ^
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