私の体験談～眠れない時

忙しい毎日を送っていらっしゃる女子のみなさま、こんにちは☆

Inner Beauty Labo『セラピールーム・ナチュラルフィーリング』です。

寒暖の差が激しい時に自律神経を乱しやすいと言われていますが、

厳しい寒さが続いている最近、皆さんはいかがですか？

実は去年の夏、あまりの暑さに 自律神経を乱し 、

不眠 に悩まされた時期がありました。

目がさえて眠れないだけでなく、夜中に何度もトイレに行きたくなり...

睡眠の大切さ を思い知った出来事でした。

処方された軽い入眠剤を飲んでも1時間位で目が覚めてしまい、

そこから朝まで眠れなくなり、当時は

「夜がくるのが恐い、辛い...」とさえ感じていました。

そんな私が、薬に頼り過ぎず体調を取り戻す為にした事がいくつかあります。

まずは、「ジャーナリング」。

目が覚めてしまった時に頭に浮かんだことを自然とただただ書きとめ、

気分が落ち着くアファメーションを聴いたりもしていました。

そして「栄養補給」。

たまに足がつることもあった為、いつものミネラルリキッドに加え

マグネシウムをはじめとした栄養を含んだグリーンドリンクやサプリを取り入れました。

また、脂質やタンパク質を十分に摂る為にココナッツオイルで

スクランブルエッグを作って食べたりなど食事の内容や時間なども見直しました。

生活リズムを整え、就寝前のジャーナリングとして「良い事リスト」を書き出すようにし、

就寝時の深呼吸とイメージングなども取り入れたところ、

あんなに気が重くなっていた「夜」が、今では逆に落ち着ける大好きな時間となりました。

良い事を書き出した後のイメージングは、今では毎晩の楽しみです。

もし今、何かしらの理由で眠れないと悩んでいる方がいらっしゃったら、

上記の様な自己ケアを試してみるのも良いかと思います。

（ついでに夕飯の量を軽めにし、お風呂に浸かって温まり、出来るでけ早寝早起きのリズムにしてみるのもおススメです）

私の経験が少しでもどなたかのヒントになればうれしいです。

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　心身を整えて2026年を元気に楽しくスタートして頂けましたら幸いです

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変化の時を迎えた女性たちの心身調整を多角的にサポートし、より良い変化を促す「女性専門セラピールーム」（渋谷区）

Inner Beauty Labo

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https://naturalfeeling.jp

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キクイモの楽しみ方

忙しい毎日を送っていらっしゃる女子のみなさま、こんにちは☆

Inner Beauty Labo『セラピールーム・ナチュラルフィーリング』です。

少し前に「キクイモの季節になりました」

という記事をあげていましたが、

今回はキクイモを使った超簡単で美味しいおかずをご紹介します。

ふだん、私はキクイモを生のままサラダのトッピングにしたり

お味噌汁の具としていただくことが多いのですが、

つい最近、新しいメニューが加わりました。

驚くほど簡単なのにとてもおいしくて、

これなら忙しい女子でもあっという間に作れてしまうなと思いました☆

作り方はいたってシンプル！

にんじんは短冊切りではなくシュレッドするのがポイント。

キクイモと生しいたけ、シュレッドしたにんじんを

ココナッツオイルでさっと炒め、

ほんの少しのお醤油とオリゴ糖、（あれば）日本酒

で味を調えるだけ出来上がりです。

シュレッドしたにんじんがキクイモの食感をさらに引き立たせ

生しいたけが程よいうまみを出してくれて

箸が止まらない美味しいおかずになりました。

＜身体にうれしいキクイモパワー＞

キクイモは、天然のインシュリンとも呼ばれる成分「イヌリン」を含んでおり、

以下のようなうれしい効能が期待できると言われています。

・血糖値の上昇抑制

・腸内環境の改善

・免疫力強化など

健康を意識されている方や糖尿病傾向の方々の間では

お茶やチップス、ペーストなどの加工品も

よく利用されていますよね。

 今の時期にしか味わえない「キクイモ」。

忙しい方でも簡単に作れる「きんぴら風」で

その美味しさを味わいつつキクイモの効能を体感してみて下さい。

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今日は1111の日

忙しい毎日を送っていらっしゃる女子のみなさま、こんにちは☆

Inner Beauty Labo『セラピールーム・ナチュラルフィーリング』です。

いつも心身の健康にまつわる話や情報について

記事をあげさせていただいていますが、

私がセラピーの中で大切にしているものの一つに、

「ライフストーリーメソッドカウンセリング」があります。

これは、誕生日の数字から、今世でのあなたのテーマや課題、

そして「活かすべき特質」を紐解いていくものです。

■ 視点が変われば、人間関係も変わる

このメソッドの面白いところは、自分自身を知るだけにとどまらない点です。

 ご家族や、ちょっとした悩みとなっている職場の上司・同僚など。 

「あの人はなぜあんな態度をとるの？」

「私とは全然違う」と思う相手でも、

その人の持つ特質や傾向を数字から知ることで

不思議と視点が変わるんですよね。

「あぁ、この人はこういう特質を持っているからなんだ」と理解できると、

心の距離感が整い、関係性がスムーズに変化していくことも多いんですよ。

私自身、ふだんからそういった意味で数字を意識していることもあって

エンジェルナンバーと言われる数字をよく目にする事が多く、

その時その時の数字の組み合わせによって

「今のままで大丈夫」だったり

「迷わずどんどん行動して」という合図だったりなど

日々、目にする数字から背中を押してもらっているように感じています。

＜数字にはあなたの人生を好転させるヒントがある＞

ケイシー療法で知られるエドガー・ケイシー氏も

相談者の人生や気質についてリーディングをする際に

数霊術や占星術の話を用いてアドバイスしている事があり、

以前、私が東京のエドガー・ケイシーセンターの運営に関わっていた時のこと。

 ケイシー氏のリーディングからヒントを得て、

私の「ライフストーリーメソッド」と「占星術」を掛け合わせた

『最強自己発見＆活用法』というコラボセッションを行っていた時期もありました。

こういった「数字の知恵」は、

現代を生きる私たちの人生ゲームを攻略するための心強いガイドマップになってくれる事もあって

予想以上に好評を得て、そのセッション企画は1年以上も続き、

各地から（他県だけでなく海外からも）沢山の方が参加して下さいました。

今日2026年1月11日は、『1111』が並ぶ特別な日☆

「1」は、新しいスタートや、真っさらな始まりのパワフルなエネルギーを持つ数字です。

このパワフルな日に、自分自身にかけ続けてきた「制限」を一度取り払い

何か新しい行動や体験をしたり

今年の自分の新しい展開をイメージしながら書き出したりして

新しいストーリーを一緒に始めていきませんか！

■ あなただけのストーリーを読み解きませんか？

「自分の本当の強みを知りたい」 「人間関係のモヤモヤを解消したい」

そんな時は、ぜひ一度ライフストーリーメソッドを体験してみてください。 

ボディワークで体を緩め、カウンセリングで心を整える。 

2026年、あなたがもっとあなたらしく輝くための準備をサポートできれば嬉しいです。

　セラピーメニュー: 『ライフストーリーメソッドカウンセリング』について＞＞＞

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