究極のシワ予防対策

「細胞から綺麗になる！カラダが喜ぶ食事の学校」１７期
２０２４年６月１９日開校！！
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第１７期は梅雨の６月から盛夏９月までの

一年でいちばん過酷な季節の食事を

一緒に見直していきます。

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お肌のシワは気になりますか？

目尻の小じわのような細かいシワは
どちらかというと乾燥が原因です。

その場合は、カラダを潤わす食べ物が必要です。

あと一つ、誰にでもできることがあります。

それは、

呼吸

呼吸はただ酸素を取り込んで
二酸化炭素を排泄するだけではありません。

食べ物から得た水分や血液は
呼吸によって全身に届けられます。

浅い呼吸ではなく、
意識して深い呼吸をすることで

お肌の乾燥を防ぎ
小じわ対策になります。

どこででもできますよね！

そして、ほうれい線などの大きなシワは

一つは表情のクセがあります。

よく笑うとか
よく怒るなどで

できるシワが変わります。

できれば歳を重ねるごとに

キレイなシワを作っていきたいですね。

そして、

良質なタンパク質を摂ることが大事です。

ですが、ここで気をつけたいことがあります。

それは、

それらを腸で吸収できる小さなサイズのアミノ酸にまで分解できる

消化力

が必要だということです。

そのためにはよく噛むこと。

よく噛んで唾液と混ぜて
胃に送り込むと消化吸収の大きな助けになります。

そして、動物性食材の消化を助けてくれます。

動物性の食材はタンパク質が豊富です。

タンパク質は腸内で
腐敗しやすい性質を持っています。

なので、

しっかり吸収して
速やかに排泄できるように

組み合わせの野菜を知っておくといいですね。

摂る動物性食材によって
消化を助けてくれる食材（野菜）は
それぞれで違います。

例えば、

牛肉にはじゃがいも
豚肉にキャベツ

のようにです。

組み合わせがわからない場合は、

暴飲暴食に気をつけたり、
脂や糖分を控えたりすることで

臓器への負担を減らすことができます。

シワ対策ではあるけど、

これらができたら、

細胞一つ一つがキレイになるので
他の不調も変わってくるはずです。

今日からできることは見つかりましたか？

一つでもできたら自分に花丸をあげようね。

お家のご飯は