痩せたい時にやりがちなこと

「細胞から綺麗になる！カラダが喜ぶ食事の学校」１７期
２０２４年６月１９日開校！！
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第１７期は梅雨の６月から盛夏９月までの

一年でいちばん過酷な季節の食事を

一緒に見直していきます。

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さて、夏に向けて痩せたいと思っている人も多いと思います。

でね、ダイエットというと

「炭水化物を食べちゃいけない」
「糖質を抜かなくちゃ」

そう思っている人もまだまだ多いです。

わたしの食事指導は

「ご飯と味噌汁と糠漬けを食べてね。」

ということが中心です。

なので、

「え？？？ご飯食べていいんですか？」

って聞かれる方もいます。

もちろんですぅぅぅぅ！！

なんかね、みんなほんとはご飯が好きなんです。

ですが、歯車が狂うとなんかおかしなサイクルになってしまいます。

体重を減らすには、まず炭水化物と思い、
長い間、ご飯を減らしてきました。

それなのにパンや甘いモノは食べていたので、
意味なしなのですが、

パンと甘いモノを食べたいがために、
炭水化物や食事で調整していた気がします。

それなのにだんだん体重は増え、
甘いものはもっと欲するという悪循環生活でした。

食事の学校に入って、

ごはんとみそ汁、糠漬けを食べましょう

と教えて頂いた時には、

えっ！ご飯食べていいの？

と驚きでした。

きちんとご飯を食べるようになったら、
体も心も満たされたのか、
前より甘いモノを欲しなくなりました。

小豆がゆ、みそ汁、糠漬けで便通も整いました。

食事からのエネルギーを感じるようになったら、

（スーパーなどの）お惣菜より、
旬の野菜、新鮮なモノを選んで、
茹でてお塩で頂くようになりました。

カラダは食べ物でできている。

当たり前のことを食事と便の観察で実感しました。

自分の体で実験しているようで、とても面白かったです。

食べて出す！

これがスムーズにできると心身、元気で体重も適正になれる気がします

いや、まさに

「食べて出す」

これが

わたしたちを因数分解したら
一番最後に残るものじゃないでしょうか。

わたしたちの基本です。

きちんとご飯を食べるようになったら
甘いものがさほど欲しくなくなった。

と書かれています。

これは気のせいではありません。

甘いものをやめたくても

なかなかやめることができない、

減らすことができない。

という人は、

どうやったら甘いものをやめれるかより
普段の食事を見直した方が早いです。

そもそも、

「食べてはいけない」

と思うと、人は絶対に食べたくなりますよね。

なので、フォーカスすべきは普段の食事なのです。

ご飯、味噌汁、糠漬けを中心に
旬の食材を美味しく。

これが基本です。

おかしなサイクルから正常なパターンに戻しましょう。

カラダの素直さを
楽しんでくださってほんとにうれしかったです。

「楽しみながら」というのが