Tone〜調整エクササイズ〜のレッスンを
はじめは腕や脚の力みが見えましたが
不定期開催で多賀市民会館で行います。
今日は その第１回目
9名のみなさまと80分たっぷり
動いていきました
70分レッスンの予定でしたが、やっぱり延びちゃったね
はじめは腕や脚の力みが見えましたが
だんだんと緩んでいきます
(背骨の動きが良くなって)
上や下が見やすくなった〜
横が見やすくなった〜
横に倒しやすくなった〜
気持ちい〜〜〜い♪ などなど、
声が漏れてきます
頭で考えてしまいがちですが、
みなさま 途中から目が
⁇ 考えちゃってる〜〜⁈
⁇ 考えちゃってる〜〜⁈Sintexは、考えるよりも
「感じる」ことを大切にしていきます
脇腹を上下に伸ばすワークは、
・頭を横に倒すのが(首が)楽になる
(背骨の動きが繋がる)
)・腕を上げるのが(肩が)楽になる
脇腹には呼吸する筋肉があります。
脇腹が柔らかくなると〜〜
・たくさん空気が吸える
・酸素の入る量が増える
・血流が良くなる
・脂肪が燃えやすくなる
・脇腹(ウエスト)のシェイプアップ
・姿勢が良くなる
などなど、嬉しい効果が たっくさん
最後のワーク、
「背骨の捻りで腕を動かす」ワークでは、
みなさま力が抜けてきて
気持ち良さそ〜〜〜〜う
腕を力まずに動かす習慣が身に付き、
肩こりや首こりの改善にもなります。
呼吸も楽になります。
見ている わたしも眠くなる〜〜
「は〜〜い、終わりにしましょ〜う」という
声が かけずらかったですね〜〜
背骨を中心に たっぷり動いた80分ですが、、
習慣というものは本当に強いです
手強いです！
(習慣は良い悪い関係なく心地がいいからねぇ)
なので、このようなエクササイズを
続ける事によって、
無意識の動きの質が変わる！
自分の身体がもっと自由に
動けることに気付く♪
本日ご参加下さいました みなさま
ありがとうございました
手足の力みを手放す "がんばらない"
この感覚を大事にしてください
次回のお知らせは、、
6月8日(金) 15日(金)
どちらも午前中開催です
定員6名様
詳細は また後ほどブログにて
お知らせさせて頂きます
今日の日立はとっても爽やかな
一日でしたね