昨日は、板橋で美トレ
講師は、あやセンセー↓
五人の子持ちですが、バツグンのスタイルです
お題は、腹筋 ＆ 背筋
美トレ3回目にして、必死すぎて黙る現象が起きました（笑）
みんなが背筋鍛えてる中、ギブアップしてうつ伏せに寝てるのが私です
腹筋キツかったー
今日は、おかげさまで筋肉痛です
効いてる効いてる
１時間程 運動して、良い汗かいて終了
キツかったけど、楽しかったです。
テレビ見ながら出来るから、わざわざ時間を作らなくて良いのと、１日五分でもいいから続けることで、確実に成果があるのが、利点です。
継続は、力なり
継続が苦手だった私ですが、ダイエットプログラムスタートから、毎日の軽い体操を一年超 続けているのは、習慣になったことで効果が分かってること。
何事も習慣にして落とし込めば、歯磨きと同じ感覚で出来ちゃうもんです。
三日坊主の私が言ってるんだから、真実ですわよ
美トレ部、次回は １１月１５日 板橋です。
参加希望される方は、主催のすどうまさみさんへ直接、または私からお繋ぎしますので参加表明してくださいね！
美トレの後のお楽しみ
れんこんと鶏ひき肉の合わせ技 (なんていう名前だっけなー)
)白和え
さつまいも
ピーマンの和え物
玉ねぎとしめじとプチトマトとぶどうのマリネ ぶどうが入ってるマリネ、初めてでしたが、美味しかったー
どれも塩麹が入ってたり、お砂糖不使用だったりで、めちゃめちゃ美味しく、体にやさしいご飯でした。
シアワセな、ランチタイム
まどかさん、ごちそうさまでした！
ランチの後の、まったりタイムに、あやセンセーのゴリゴリローラーを体験させてもらいました。
リンパをゴリゴリ。
痛ーい
演技のない、自然の表情がいいですねー
ちょっと絶望しかかった表情も
サイコーの笑顔
さおり様は、全然痛くないんだって。
こんな感じで、皆さん自由に楽しい時間を過ごせた美トレの会。
また次回も行っちゃうぞ
皆さんもご一緒しましょ
