今日は肌寒い1日でした
朝のうち激しく降っていた雨も午後にはやみました。
私、寝つきが悪かったんです。
寝るまでに１時間は普通にかかりました。
それって、寝る前にネガティブなことを
考えてしまうのが原因でした！！
１日の反省とか、翌日のことなんか考えて眠れない
考えれば考えるほど、
あれもこれも次々と浮かんできます。
子どもたちに言いすぎちゃったかな
ママ友に変なこと言っちゃったかも
もっと効率よく仕事できなかったか
１日の反省に始まり
起きていないことの反省
明日の戸締り忘れたらどうしよう
車で、迷ったら、事故を起こしたらどうしよう
何故か寝るとき布団に入ると不安が強くなる
更に、過去の嫌な思い出まで
引っ張り出してくる
あの時はもっと違うやり方あったかも、、
どんどん気分は憂鬱
眠くなるどころか目が覚める(ﾟДﾟ;)
そんなことを長年やっておりました
そこで
寝る前のネガティブ思考やめました！！
代わりに、「楽しいことを考える」です
ワクワクすること、楽しいこを
妄想する
旅行に行ったら何する？とか
好きな場所を旅しているとか
推しキャラとデートする(笑)とかね
明日はこんなことをしようとか
心配とか不安なこととか一切考えない
いつも楽しいことを考えてると
いつも間にか眠っています(/・ω・)/
ワクワクしたり楽しくなると
心拍や血流もいったん上がるので、
それが落ち着くと眠くなるのかな～なんて思います。
医学的根拠はわかりませんが
気分よく眠りにつくことができます。
寝る前に、ネガティブなことなんか考えたら
余計に記憶に定着して
潜在意識に刻み込まれてしまいます。
楽しいことを考えることで
気分も良いし、寝つきが良くなるなんて
お得ですよね(*´ω｀*)
寝る前の1日の反省会や
心配、不安なことを考えるのはやめにして
楽しい事だけ考えて、気分良く眠りましょう！！
もちろん、
好きな香りのエッセンシャルオイルも
リラックスできてお勧めです(/・ω・)/
今日も最後までありがとうございました。