心と身体を健やかに整えて
思い通りに生きる
人生を輝かせる専門家
ライフコーチ・かじゆうこ です。
プロフィールはこちら↓
https://profile.ameba.jp/ameba/natural-life-coach/
あなたの腸は元気でしょうか？
段々と気温が下がってくると
内臓の働きも低下するのか便秘が増えます。
食生活で改善するのが理想なので
普段から気を付けてゴボウや大根などを使ったり
最近はこんにゃくが腸を綺麗にしてくれるときいたので
こんにゃくやしらたきも使っています。
ですが、、、
ゴボウや大根、こんにゃくを
毎日の食事に取り入れるのが続かない。
毎日こんにゃくって飽きるし
買い忘れて食材切れや
子どもたちに不人気で別メニューにするのが面倒
あと、作るの自体忘れてしまうとか
しかも私結構食べるんです。
そして腸が短めなので、すぐ詰まります(；ﾟДﾟ)
そして、出なくなる(ﾟДﾟ;)
当然、出ないと、不調になります。
まず、トイレが近くなるので、
外出時、たびたび尿意に襲われます。
膀胱が圧迫されて、トイレが近くなってしまうんです。
子どもが一緒だと迷惑がられます。
夜間や明け方もトイレに行きたくなるので
睡眠にも影響が出ます。
よく眠れないと翌日の朝起きられないとか
疲れが取れず、活動が低下したり、イライラして
子どもに八つ当たり（最悪(ﾟДﾟ;)
お互いのメンタルに悪影響
そこで、朝の食事を変えてみました。
毎朝コーンフレークを食べるので、
食物繊維の多いものにしました。
小麦ブラン（小麦ふすま）という小麦の表皮部分を使用している
フレークです。
全粒粉と比べても４倍の食物繊維が含まれているそうです。
＋普通のフルグラを糖質オフのフルグラに
（検査でコレステロールが高かったのでこちらも）
調理とか特別なことはしていないので
気軽にできるのと
毎朝食べているものなので忘れない(=ﾟωﾟ)ﾉ
容器に入れて少し温めた豆乳をかけていただきます。
一緒にバナナヨーグルトスムージーも飲みますが
それをかけてもおいしいです。
そして、それを食べるようになってから、
快腸です。
たまに朝時間がないとか、食べない日は
スッキリしません。
体を作っているのは食事が基本なので
食物繊維が豊富な食材を使って調理をしたり
毎日の習慣に取り入れると簡単に腸活？できます。
空気もカラダも乾燥していますので、
水分摂取も忘れずに！！
お茶やコーヒーなど利尿作用が強いものより
白湯や常温の水などが良いです。
（でもコーラはやめられない（笑）(ﾟДﾟ;)）
今日も最後までありがとうございました。