思い通りに生きる
人生を輝かせる専門家
ライフコーチ・かじゆうこ です。
朝、布団の中で一緒に寝ている猫に癒されます(*´ω｀*)
寒いからこそ体を動かして
リフレッシュ、
寒いせいで、余計猫背になったり
体を縮めてしまうせいか、
肩も背中もガチガチになっていませんか？
私、肩甲骨が固まって可動域も狭くなって
腕が上がらない。
ガチガチだらこそ
体を動かしてリフレッシュ
ということで、DVDを見ながら、モムチャンダイエットの体操
激しくないゆっくりな体操なんですが
翌日か翌々日とか筋肉痛になります。(ﾟДﾟ;)（運動不足過ぎ）
韓国語で字幕ですけど、
楽しくて、体に効いてます。
一番続いてるかな
１５分くらいで、自宅で、思い立った時にできるのが
DVDの良いところです。
肩や腕を動かしたり、骨盤を回す運動が主ですが
毎回終わった後は、体が軽い。
ガチガチで動かなかった肩甲骨も動いて
背中が楽です。
血流も良くなるので、ポカポカしますね
カラダ動かすと寝つきもよくなります。
もう少し元気なときは、エアロビとか
ダンス系とか筋トレ系もいいですが
ほとんど運動もしていなかったので
このゆるーい感じが良いです。
筋力が落ちているせいか、汗はでませんけど
ほかにも体操で、お勧めなのが
「ラジオ体操」です。
知らない人は多分いないのでは？若い人はしらない？
３分くらいなので、たまに思い出してやります。
簡単なのに、しっかりやると筋肉痛になります（筋力なさすぎ(笑)
皆さんが知っているのはだいたい、ラジオ体操第一ですけど
実は第二もあるんです。
なので、ラジオ体操第一で、物足りない方は
プラス、第二も続けてやってみるのも良いのではないでしょうか
体を動かすとスッキリするし
気持ちも上がります。
体も気持ちも軽くなります。（血流が改善されるから？）
体力が落ちてくると、気力も落ちて、やる気がでなかったり
後ろ向きな気持ちになってしまうので
適度な運動で気持ちも体力も向上させましょう！
今日も最後までありがとうございました。