▼本日は
【秋の入り口でうるおう
ホワイトボウル🥣】
うるおい益し増し
スムージー材料はこちら▼▼
梨🍐
日本書紀にすでに記載のある果物
弥生時代には栽培されていた
独特のシャリシャリ感は、
石細胞(ペントザン)によるもの
大半は水分で、果糖がたっぷり多い。
疲労回復効果がある。
不溶性食物繊維(リグニン)の他、
カリウム、ソルビートルを含む
(ソルビートルは便通を整える効果あり)
大根
根の方は辛いのでスムージーでは
葉の下方部分がおススメ！
古代エジプトには栽培されていた
最古の野菜の1つ！
日本では古事記にも記載あり、春の七草の1つ。
根は95%が水分、ビタミンCと
消化酵素(ジアスターゼ)が含まれているが
どちらも熱に弱いので、生食がよい。
バナナ🍌
歴史は古く紀元前から栽培されていた
日本には明治時代、台湾から入ってきた
食物繊維の他、カリウム、マグネシウム
などミネラル他、
ビタミンB群(糖質・タンパク質・脂質
どの三大栄養素の分解消化代謝に必要)が
他の果物より突出して多い。
食べてすぐエネルギーになり、
それが長く維持するのが特徴。
抗酸化作用は果物、野菜の中でトップクラス
免疫力を高める効果も確認されている。
長芋
ジアスターゼという糖質分解酵素が豊富
だから長芋は生で食べれます
また粘りのムチンの働きで新陳代謝を促進！
基本的に 乳製品は発酵のもののみ
私は よくばり酵素分析では
バナナ体質で乳糖分解酵素も足りません
そのため ソイ♡
豆乳
摂りすぎも大豆イソフラボンが女性ホルモン様に
働くのでスムージーには50ccのみ
梨好きには
たまらない♡
上質で体力も強化なホワイトボウルでした♪
▼▼▼ほかにも
気血水のバランスを整える薬膳茶を
いつも飲んでます♡
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これも入れちゃいます♡
ハトムギも入ってますから
水抜けるよ〜
枸杞の実 なつめ
で
うるおいの水を増やし
金針菜(母親花)
で
鉄を補い
陳皮(みかんの皮)
で
芳香で気をよくし
(高麗)人参
で
強い体に！
こんな
最強スムージー
他に
ないかもね〜♡
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