最近スーパーフードとして話題のチアシード！
栄養豊富で長寿や記憶の改善、
加齢に伴う炎症抑制効果ありの
オメガ3も沢山入ってますよ～
食べなくちゃ‼️
で、幾つか作ってみました。
☆チアライス・ミルフィーユ風☆
《材料》4人分
A 玄米ご飯 600g 柴漬け（みじん切り）80g
芽ひじき1g（水で戻す）梅酢 大1.5
チアシード 10g（3倍の水で戻す）
B きゅうり 1本 人参80g 玉葱50g
C プチトマト 2個（スライス）
《作り方》
①Aの材料を合わせておく。
②きゅうり、玉葱は薄くスライス、人参はチーズ
下ろしでおろし軽く塩を振っておく。
③9㎝程のセルクルにご飯の半分を入れ、玉葱、
きゅうり、残りのご飯、 人参をのせ、飾り用に
少しとっておいた野菜、スライストマトを飾る。
栄養豊富で長寿や記憶の改善、
加齢に伴う炎症抑制効果ありの
オメガ3も沢山入ってますよ～
食べなくちゃ‼️
で、幾つか作ってみました。
☆チアライス・ミルフィーユ風☆
《材料》4人分
A 玄米ご飯 600g 柴漬け（みじん切り）80g
芽ひじき1g（水で戻す）梅酢 大1.5
チアシード 10g（3倍の水で戻す）
B きゅうり 1本 人参80g 玉葱50g
C プチトマト 2個（スライス）
《作り方》
①Aの材料を合わせておく。
②きゅうり、玉葱は薄くスライス、人参はチーズ
下ろしでおろし軽く塩を振っておく。
③9㎝程のセルクルにご飯の半分を入れ、玉葱、
きゅうり、残りのご飯、 人参をのせ、飾り用に
少しとっておいた野菜、スライストマトを飾る。
