便秘を放っておくとどうなるの？

便秘を放っておくとどうなるの？

便秘の状態が慢性化して、「いつものことだし」「よくあること」って軽く考えていると大変なことになるかもしれません。

本当なら排泄されるはずの便が、何日も体の中にあること自体が普通ではないと考えるべきなんです＾＾；

老廃物が長いあいだ腸にあることで、腸内環境は悪化します。

ただ単に、お腹がぽっこりするだけではないのですね。

その肌荒れや口臭は、便秘から来ているかもしれません。

老廃物が体内に長く滞留すると、肌荒れをはじめ、免疫力の低下や大腸がんのリスクを高めてしまいます。

便秘になると、水分は腸に吸収されていくので便が硬くなってしまい、切れ痔の危険性も。

切れ痔になると痛みが発生するので、排便が怖くなり、さらに便秘に・・・という悪循環が起こります。

良い事なしの便秘。

食事や運動で、便秘解消をしましょう。

キャベツやごぼうなどの不溶性食物繊維をたっぷり摂り、玄米食をすることで便のかさを増して排便を促します。

但し、直腸性の便秘の方は全く逆で、便を柔らかくする食事をしてください。

例えば、海藻類やきのこなどの水溶性繊維を摂ることをおすすめします。

食事の改善で日常的に、排泄を促し便秘にならない環境作りが大事です。

ストレスケアをすることで腸の蠕動運動を促すこともできるんですよ。

アロマテラピーでもストレスケアをすることができますし、胃腸に良い、蠕動運動を促すことができると言われる精油もあります。

また、ぽっこりと硬いお腹の方には、腸セラピーを行うことも有効ですよ。

冷え性改善の味方！体の冷えを取る「温活」

● 冷え性改善の味方！体の冷えを取る「温活」

冷えの改善方法として、ご家庭で一番簡単にできるのが入浴です。

バスタイム

気温が高くなってくると、シャワーだけで簡単に済ませてしまう方も多いと思います。

しかし、しっかりと体の芯まで温めることで、冷えの改善につながるのですね。

39℃くらいの温度のお湯に20分は浸かっていただきたいです。

なぜ20分か？

それは、体の芯、すなわち骨まで温まるまでに20分かかることが分かっているからです。

体の芯まで温まると、湯冷めしにくくなります。

入浴時に上がった体温が、ゆっくりと下がり始める頃に入眠できると理想的です。

湯船に浸かってゆっくりとした時間を持つことで、リラックスして、辛かった肩こりも楽になります。

好みの香りの精油をブレンドしてアロマバスにすると、より効果的ですよ♪

モッコウバラ（黄色）を入手

● モッコウバラ（黄色）を入手

ご近所のモッコウバラが見事に咲いているのを見て、羨ましかったです＾＾

すごく可愛い！

そこで、私もモッコウバラが欲しくなり、園芸店に買いに行ったのですが、人気品種だったためか入荷がないということで、諦めて帰ってきました。

でも、やっぱり欲しい！＾＾

楽天の園芸店から取り寄せました。

ちょっとわかりづらいかも。左側の鉢です。

生育が旺盛ということなので、どこに植えるか計画しないと。

二階のベランダ付近まで誘引できればいいなぁ～

もう一種類絡ませてもいいかもしれませんね。

ミモザを買ってみた

● ミモザを買ってみた

知人のセラピストさんのお庭が素敵で・・・

ものすごく広いお庭というわけではないけれど、立派なミモザの木があります。

春になると黄色の鮮やかなお花が咲いて、とても可愛らしくて素敵な風景になります。

そんな風に憧れて、小さなミモザの苗を買ってみました。

正式には、ギンヨウアカシアというそうです。

生理痛がひどくなる？NGな習慣

● 生理痛がひどくなる？NGな習慣

毎月、生理前になると腰が重だるくなったり、座っていても立っていてもツラいという方もいるのではないでしょうか？

寝込んでしまうほど生理痛がひどい方もいれば、ほとんど生理痛がない方もいます。

生活習慣によって、さらに生理痛をひどくしてしまうこともあるのだとか。

代表的な原因は次の5つ。

・薄着で冷えを起こしている
・1日中座りっぱなし
・コーヒー・紅茶をよく飲む
・シャワーだけで入浴を済ませる
・喫煙

これらの生活習慣を控えるだけで、かなり楽になります。

お腹や腰を意識して温めるということも行うと良いですよ。

また、最近は布ナプキンにチェンジする人も増えています。

実は、布ナプキンは、「量・臭い・痛み」が軽減されるということで密かに人気を呼んでいます。

布ナプキンは温かいので冷えの緩和にもつながり、経済的でもあります。

長時間の使用が心配な方は、紙ナプキンの上に布ナプキンを重ねて使うと良いですよ。

肌に当たるのはあくまでも、布ナプキンを。