こんにちは
都木たまきです。
あの時、なんで怒っちゃったんだろう。。。
子どもが大学に行った時のお金は足りるのかな。。。
過去の後悔や嫌悪感、未来の不安、考え始めると、
色々な妄想までできちゃう。
これを続けるとどうなるのか。
集中力が下がる
ネガティブな感情の連鎖が起こる
自分を認められない
行動できない
睡眠の質が悪くなる
こんな風になりたくないけど、考えちゃうこともあると思う。
でも、悪いことじゃない。
思考の癖もあるから。
もし、ずっと頭から離れないことがあったら、
紙に書いてみる。
○○さんに嫌われた。
ーなんでそう思ったか。
…怒った顔をしてたから。
嫌いって言われてないのに、そう感じる時がある。
思い込んでるだけかもしれない。
こんな風に、紐解いていってみると、不安や恐れから抜け出せる時がある。
そして、「私は○○さんと良い関係だ」って考える。
これをして、私は、人間関係が変わったことがあるよ。
良い関係だったら、私はどう振る舞うか、って考えるから。
あとは、今を感じるのもオススメ。
ご飯を食べている時、誰かと一緒に笑っている時、
食べ物やアロマの香りを感じた時・・・
何かを感じている時は、過去のこと、未来のことは考えないよね。
私は、つい先のことを考えてしまって、効率の良さを求めてしまう。
食べるのも速い。
だから、食べる時は味わって、お風呂にゆっくり入り、
歩ける時は歩いて、音を聞いたりしてる。
すると、小さな幸せを見つけることができる。
それを積み重ねていく方がいいなと思う。
一緒にやってみよう
あなたは、どんな時に、今を感じている？