『おいしい』からはじまる薬膳 祐です
【血】は体を潤し、
栄養を与える物質です
女性の体は月に一度血を失っているので、
血の不足に陥りやすく、
注意が必要ですね～
不足すると、
冷えたり
乾燥したり
心が落ち着かなかったり
します
【血】をサラサラにしたい！
と言っても、【血】そのものが少ない人は
別問題！
まずは【血】を作り出せる体作りを
したいですね〜
男性でもこれらの症状で悩んでいる方は
血を補う対策をオススメします
【血の不足にオススメ食材】
豚肉
烏骨鶏（地鶏）
うずらの卵
【黒い食材】
黒豆
舞茸
牡蠣
黒胡麻
黒糖
＊黒い食材には、
血や潤いを補う働きがあります
【赤い食材】
人参
トマト
ナツメ
クコの実
いちご
＊赤い食材には、
血を補う働きがあります
ほうじ茶
紅茶
もいいですね～
【血】は
脾胃（消化系）で作られるので、
冷たいものの摂り過ぎや偏食は
脾胃を弱らせ、血の不足を
招いてしまうことも覚えておきましょう
今日もありがとうございます