(でも、降圧剤は飲みたくないらしい。し、私も、薬以外の方法で良くなって欲しい)
アロマや食べ物で 改善できないかな～ と
血圧降下大作戦、開始！
本当はね、
私の見解では、原因の一つはストレス というか…
最近 家庭の事情により、ホッとリラックスする時間が減ったんですよね、母。
それに加えて、ちょっと寝不足。
そこが大きいのでは？と思っています。
血圧は、副交感神経が優位な時に下がるのでね～
でも そこは、急に改善は出来ないので…
出来ることから って事で。
1番は食事かなと思います。
それはまた別途 書くことにして…
まず 良質な睡眠のためのアロマから。
これは、先日の認知症予防講座でも使ったのですが…
コットンに精油を染み込ませて、枕元に置いたり、
枕カバーや シーツなどの間に挟む。
※精油が布につかないように、コットンを重ねたり…工夫が必要
もちろんアロマライトを使ってもいいんですがー
道具不要だし、熱が加わらない フレッシュな香りを楽しめるし、お気に入りです。
精油は、
ラベンダー、マジョラム、イランイラン が主力選手。
副交感神経を優位にしてくれる 代表的なリラックスの精油。
一応 本人に、香りが好きかどうか尋ねてから(母は全部オッケーでした^ ^)
混ぜたり、単品で使ったり…そこは気分で。
2滴程度をコットンに落として、枕カバーの中に入れてます。
あと、マッサージオイルも作って、眠る前に首とか肩に塗ってます。
皮膚に塗ると、成分が 皮膚→血液に届き、作用するので。
このマッサージオイルで、
果たしてどれくらい血圧を下げる効果があるのか は、正直 分からないんですけどね～
まぁ 化学的な効果が得られるほどの量でなかったとしても、
香りのリラックス効果はあるはずなので
(首に塗ると鼻も近いですしね)
良しとしましょう。
母も(珍しく)めんどくさがらず やってるし。
(と言っても まだ三日目だけど…笑)
こういうのって、
継続できるかどうか が鍵だと思うんです。
だからね、簡単な方法で 習慣化することが大切！
化粧水後の 美容液(マッサージオイル)にしても良いな～、とか…作戦を練っているところです。
まだまだ続きます！