今日の体重５７．３ｋ昨日より＋１００ｇ（トータル－９．９ｋ）
大体パターンが同じですね週明け３日間で体重増加それから週末にかけて減るそれの繰り返しで少しづつ減っていく
今週末は土曜にラウンド日曜は一応ラウンド入っているけど２１日が本番の試合なので体調を見てからキャンセルするか行くかは決める事にしているが体調整える為に多少はカロリー大目に取らないといけないといけになぁ～ラウンド５０代女性１時間３３０ｋｃａ使うとしてハーフ２時間半×２＝５時間×３３０＝１６５０ｋｃａ
っう事は３０００まで行かなくても２５００ｋｃａは必要と言う事で１８００ｋｃａぐらい食べれば良いか＾＾うししっ
何食べよう
←あっラーメンは駄目だぁ～お腹がピ～ピ～になっちゃう＞＜
食べる事しか考えていない自分、試合はどうするんだよ
昨日食べたもの
（朝）
焼き芋 100ｋ
プレーンラテ（無糖） 63ｋ
（昼）お弁当持参
ご飯１００ｇ 168ｋ
海老フライ 80ｋ
ブロッコリー 15ｋ
キンピラゴボウ 60ｋ
竹輪 25ｋ
シャケフレーク 5ｋ
古漬け 3ｋ
味噌汁 52ｋ
（夜）
ダイエットビール３５０ｍ 77ｋ
バナナ 80ｋ
イカカラアゲ 30ｋ
おせんべい 60ｋ
（おやつ）
キャラメル 35ｋ
おせんべい 50ｋ
あめ 15ｋ
ポッキー 18ｋ
今日は久々に雨のようです、雨も降らなきゃ飲み水が不足しちゃうし野菜やお米も取れなくなっちゃうので仕方ないですね＾＾それにしても暖かくなりました、ほんと過ごしやすいです＾＾
季節の変わり目は体調崩すと言います、皆さんも体調管理を充分に注意してくださいね＾＾（自分もな・・・はい＾＾）