ネットサ～フィンしていたら７０００カロリーで－１ｋｇと書いてありました。
単純計算で３０日で３Ｋｇ痩せたいと思ったら私の場合だと・・・
女性・５０歳代・１６２ｃｍ・５７．２ｋ・生活活動強度（やや低い）
基礎代謝量 １１８４ｋｃａ
それに生活活動強度を入れて計算すると１日に必要な摂取カロリーが１７７６ｋｃａとなる。
３０日×１７７６ｋｃａ＝５３２８０ｋｃａ－２１０００ｋｃａ＝３２２８０ｋｃａ÷３０日＝１０７６ｋｃａ
計算上だと１日１０７６ｋｃａにすれば３０日で３ｋｇ痩せる訳だけど
そんなに上手く行かないのが人間の身体！！
でもこれを覚えておくと結構上手く行くと思う。
沢山食べてしまった次の日は少なめにして３０日のスパーンで考えれば気が楽っうものですよね＾＾
後は消費の多い日は少し多めに食べても大丈夫っうことで＾＾
これは嬉しい情報でしたねぇ～