今日は生理2日目でストレスMAXだったせいで過食しちゃいました
頭で何回も
『過食するくらいなら死ねよ』
って思いましたが、この考えが良くなかったんですよ、きっと。
自分を責めてイライラする
↓
食欲増す
↓
過食
ですからね、きっと。
久しぶりに異常な空気で買い物行きました。
そして買ったら胃に入れる作業状態で食べました。
幸い最近食事量減らしていたせいか胃が小さくなっていたみたいで前回よりは量は少なくなりました。
漢方のおかげもあるかもしれません。
とりあえず今日夕方の過食↓
雑穀米二合
ちくわ7本
ヨーグルト600g
菓子パン1つ
大福１つ
ミニ羊羹2つ
棒アイス4つ
飴とグミ大量
…やっぱり書いてみると普通の量じゃないよね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
とりあえず明日はヘルシーなもの食べたいから今から料理します。
おまけ話ですが、絶食しようと思ったら次の日高確率で過食します。
なぜかというと『絶食しなきゃ』というプレッシャーでストレスがたまってしまうからです。
あと人間は無意識に『言い訳』を探します。
絶食の場合は『今日は仕事だから』とか『今日賞味期限の食べ物あったから』とか『頭痛薬飲みたいから食事しないと』とか考えたら言い訳はいくらでも思いつきます。
絶食は意志が固くないと難しいです。
そんなハードルの高い事はやめて低いハードルを2日、3日にわけてクリアしていく方が明らかに簡単です。
ダイエットや摂食障害は無理なく進めていきましょう
↑あくまで私の考えです
