すはこんにちは＾＾
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さて！
今日の私は新月プチファスティングの日（断食）
（↑本当の新月は今週土曜日だけど）
先月の新月プチファスティング（２日間）は
情けないことに（笑）
ちょっと失敗に終ってってしまったので
↓
https://ameblo.jp/natualive/entry-12591688578.html
今月は無理せずに
１日のみの新月プチファスティングにします
（↑臨機応変というか、甘いというか・・・）
無理して結果が伴わなかったり
逆効果だったりは避けたいので・・・
（↑という言い訳笑）
一日のみだったらそんなに気合を入れずにできそう
この新月プチファスティングは
earth made Beauth
オーダーメイド・オンラインプログラム
でも必要に応じてプログラミングしていきますが
私のようなこんな感じで
『 合う合わない＆できる出来ない 』
は人それぞれなので
無理強いはせずに、出来ることを一緒に考えながら
効果を追求するというものです
いくら効果があるのはわかっていても
我慢ばかりや苦しいだけでは続きませんのでね
今朝は
魔法の白湯を飲んで、
ヨガ＆ストレッチ
そしてバランスボールで体幹＆筋力トレーニングをやりました
魔法の白湯の作り方とどうして白湯が良いの？はこちら↓
https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12591232847
今日の白湯の味は、
やや甘めで美味しかった
ってことは、ちょい浮腫みがちなのかな・・・？
白湯の味チェックで体調チェックはこちら↓
https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12591232847
浮腫みがちや食べ過ぎの時は
朝起きて手をぎゅっと握ると、痛みがあったり
浮腫み感がある・・・
ぎゅっっ
若干浮腫みがあるような・・・
明日の復活食に
にんじん２本、りんご１個、セロリ１本で
スムージーを作ろうかな
昨日！
久々に体重やら体脂肪率やらを測ったーーー
大好評～（笑）
| 体重 | 48.25ｋｇ |
| 身長 | 159ｃｍ |
| BMI | 19.1 |
| 体脂肪率 | 25.5％ |
| 筋肉量 | 33.95ｋｇ |
| 骨量 | 2.0ｋｇ |
| 基礎代謝 | 1031kcal／日 |
| 体内水分量 | 51.3％ |
| 内臓脂肪 | 3.5レベル |
| 体内年齢 | 39歳 |
タニタの家庭用体重計で測りました
あくまでも参考までにではあるけれど
筋肉量をもっと増やしたいね
体幹トレーニングと筋肉量を増やすことを
重点的にトレーニングしていきます
今朝のトレーニング後の朝食
今日2杯目の白湯と自家製びわ茶
今日一日と明日の復活食の
新月断食を楽しんでまいりましょう～
最後でお読みいただきましてありがとうございます
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