いきなり、運動をしていませんか？

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さて、最近皆さん

運動されていますか？

また運動をする際に、

「久しぶりだなぁ」なんて言いながら、

いきなり野球を始めたり

いきなりボウリングを始めたり、

いきなりテニスを始めたり、

いきなりジョギングを始めたり

などはありませんか。　

いくら運動歴のある方でも、

しばらく運動していない、

1週間に１回程度の運動である場合、

いきなり強い負荷をかけられると、

関節の動きが悪いまま、

筋肉に負担をかけてしまうので、

スポーツパフォーマンスが

落ちるほか、疲労感も出やすくなります。

またそれ以前に、

怪我をしやすくなってしまうので、

ここはやはり準備運動が必要です。

ただ、ご年齢が高めの方は、

この準備運動にもかなり注意が必要で、

優しいストレッチなどから

始められた方がオススメですが、

激しいスポーツをされる方や、

アスリートスタイル歴の

長い方などは、

「これから始まる

ハードな全身運動に対する

準備運動」と言う意味になり、

動的なストレッチ、少しハードめの

動きが効果的になります。

今回は、その中でも、

メジャーなところをご覧に入れましょう。

動画でご一緒にお試しいただいては

いかがでしょうか。

YouTube

オレンジハウスナッティーのチャンネル、

チャンネル登録お待ちしてます。

次回の更新は６月３０日予定です。

それではまた。