トレーニングやレッスン、好きなパターンはありますか？

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さて、秋を迎えましたが、

皆さんの最近の調子はいかがですか。

運動をするときに、1人で行ったほうが

いいタイプの方と、

グループレッスンで行った方が

自分に似合っていると言う

タイプの人がいます。

もちろん、そのどちらでも良いのですが、

今回はちょっぴり比べてみましょう。

まず、ひとりでトレーニングや

レッスンなどを行いたい場合。

この場合は

①筋肉や呼吸などが意識しやすく、

②ミラーを見ながら細部にこだわりながら、

または自分の目指す目標等に向かって、

③カロリー、負荷、体脂肪率、距離など

トレーニング結果数値を意識したり、

筋肉への効果をダイレクトに

感じたりしやすいのが特徴です。

強い目標や強い負荷で

トレーニングされるかたに、

断然おすすめです。

アスリートなどは特に、

いかに周りからの雑念を取り払って、

自分の中にいいイメージを

落とし込んで行くかが大事ですので、

自己コントロールには最適でしょう。

それに対し、グループトレーニングは、

周りと協調しながら、ときには会話を

織り交ぜながら行うものなので、

フィットネスの目的は同じでも、

柔らかい雰囲気の中、

打ち解けた雰囲気の中で、

笑ったり話したりしながら行える

という特徴が、

フィットネス初心者や、友人と一緒に

楽しみたい方、

ひとりでは、物おじしてしまうシャイな

タイプのかたにおすすめです。

エアロビクスや各種教室でも、

①周りの人を無意識のうちに

観察しながら、少しずつ上達できる

②自分ひとりではできなかったろうなあ、

ということが、達成できる

（グループ登山などもそうですよね。）

③同じ内容を頑張ることによって、

今まで知らなかった人と友人になれたり、

ひょんなことで会話が盛り上がったりして、

楽しい、と言う感覚が生まれやすい

④柔らかい雰囲気が、継続して

頑張ってみる気持ちに繋がる

などの効果があります。

単独トレーニング、グループレッスン、

どちらも素晴らしい効果があります。

ただ、マナーとして、集中して

トレーニングしている人の近くで

大声でわあわあ騒いだり、

むやみに話しかけたり、は、

集中力を分断してしまったり、

高負荷の場合、身体にもとても危険

だったりするので、お控えくださいね。

私にはどちらがあっているの？と

お悩みの方はぜひ最寄りのスタッフに

ご相談下さい。

次回の更新は、10月30日です。

それでは、また。

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