ストレッチも、筋トレもちょっとずつ。
９月１日以降
初回ご利用で、
大人会員限定
入会金０円
キャンペーン
スタート
皆さんぜひ、
お誘い合わせの上
まずは無料体験から
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
さて、
毎日猛暑日ですねえ。
暑いさなかは、
背骨や腹筋からも、
だるさや倦怠感で
力が抜けてしまいがちですが、
「筋トレもいまいち好きじゃない、
ストレッチと言われても、
なんだか
伸びたような伸びないような
痛いばかりでよくわからなくて」、
と言うような、
とにかく毎日の体を動かす習慣が
億劫になっている皆さん、
では、こういう動かし方は、
いかがでしょうか。
体をゆっくり動かしてやると、
自体重で天然のダンベルになり、
腹筋を少しだけ使ってあげられる
筋トレが可能です。
また反重力で体を動かして
あげることで、ストレッチも、
もちろん可能です。
背中が縮まっているときは
お腹が伸びているし
お腹が縮まっているときには、
背骨が伸びているものです。
寝転んで腕を万歳にして、
手のひらを地面から少し
浮かせている状態のときには、
無意識で腹筋を締める動作を
行いながら、
（いわば軽い筋トレを行いながら）
腹筋とわきの下の筋肉は伸びて
いるものです。
ごろ寝をしながら、
ストレッチの要素と、
筋トレの要素を入れている
わけですね。
腰痛がある方などには、
平らなマットの上などで
行われるのがオススメですが、
もう少ししっかり動かしたい方には、
軽く丸めたタオル等で、
地面から少し高いところに
ウエストを置いてやるのが
オススメです。
多少、弓なりになった体で、
この動作を行うと、
よりその効果が、わかりやすい
かもしれません。
それでは早速ご覧に入れましょう。
ムービーをどうぞ。
いかがでしたか。
このぐらいズボラができると
ちょっとだけ毎日やって
みようかな？と言う気に
なりませんか？
痛いだけのストレッチから
本当にのんびりできる
気持ちの良いストレッチへ
シフトするためにも
まずはこんな簡単な動きから
行ってみませんか。
次回の更新は、8月30日予定です。
エアコン冷えに、
ご注意くださいね。
それでは、また。
[グロング]GronG フォームローラー Foam Roller ストレッチローラー ヨガポー.../GronG(グロング)
￥5,360
Amazon.co.jp
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