自由健休

実家の畑直送の野菜ーー😆🍆🥒🧅✨

ゴーヤとじゃがいもも届きました📦

肥えた土地で育った野菜。カラダも大喜びです😄✨

私は、夏は菜食メインだと元気なのです🌻

太陽をたっぷり浴びた旬の野菜を

漬けたり煮たり、炒めたり、汁物にして

ふんだんに食べてます😊

たんぱく質は

しらすやかつおぶし、大豆製品、ゴマ、

🍳卵、枝豆などでちょこちょこと。

焼いた鮭とお味噌汁、とか最高に幸せ(๑′ᴗ‵๑)♡

🍖お肉大好きですーー❤️❤️❤️

でも、夏の間は脂控えめな部位を適量。

ライオンって14時間くらい眠るそうです🦁💤

それくらい肉類は消化にエネルギーが要るんです

糖質も胃の中で粘滞するのでほどほどに。

白米に混ぜて簡単に炊ける十五穀米を

よーーーーーく噛んで、食べる。

そうするようになってから明らかに胃腸の調子が良くなったので、

これはホントにおすすめ🫶

先ほど「粘滞」と言いました。

甘いものや油脂の多いもの、

あとは餅米でできているような食べもの

（おこわ、ちまき、餅菓子など）も、

胃の中に粘りついて滞りやすいので

夏の間は食べないようにしてます🙊

本当は大福大好きなんですけどね🥲

これ食べると体がしんどくなる。。。

そういうものがだんだんわかってきました。

それを控えるだけで体は元気だし、

体が元気だと心も元気なんですよね😊🫶

体って、

良くも悪くも習慣の積み重ねでできてます。

良い習慣は

今日もできたぞ☆ワーイ🙌でOK！

悪い習慣は、、たまには息抜き息抜き♡

子どもには夏休みの宿題があります。

大人の宿題は、いい休日を過ごすこと😆✨

皆さん、今日も自由健休お楽しみください♡