Everything you need is already within you. すでにあることに気づき自分らしい生き方を！

Everything you need is already within you. すでにあることに気づき自分らしい生き方を！

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

02Nov
- すべては、全体の一部　（イチブトゼンブ？）
  こんにちは。不定期のブログ更新、気分屋かつズボラな私らしいです。「これを書きたいな〜」と思ったときに筆を取りたくなる、そんな感じでしょうか。今日も最後までお付き合いいただけたら、嬉しいです。さて、この一ヶ月を振り返って気がつけたこと。「すべては、全体の一部である」はじまりは、一人でご飯を食べてるときでした！口に食べ物を運び、お腹いっぱいになったら満足してしまい、食べた後の食器洗いはついつい後回し。後で食器を洗うのって結構面倒で、溜まった食器を見るとうんざりする・・・そんな悪循環も。ある時、「食事」って、料理を作ることから始まり、味わって食べることも、食べた後の片付けまで一連の流れをいうのでは、と思ったのです。そう考えると、今まで面倒くさかった後片付けが、必要なことのように感じて、自然とスムーズに行えるから不思議！また、ファスティングをしたときも、全体を感じることが成功に繋がったと感じました。ファスティングというと、食べない期間だけにフォーカスしてしまいがち。しかし、本当に大事なのはその前後の準備食と回復食なんです。今までは、ファスティング中の過ごし方にだけ意識が向いていたので、失敗していたのだと思います。今回は、準備食〜ファスティング期〜回復食まで一連の流れで全体を捉えられたことが、最後まで続けられた要因だと思っています。さらに、キャンプの後片付けにも！昔から後片付けが嫌いで、旅行の後はスーツケースをそのまま寝かせておくこともしばしば。しかし、先日行ったキャンプのあと、片付けを楽しみながらできている自分がいたのです！これも、キャンプの準備〜キャンプ当日〜キャンプ後片づけの一連の流れで捉えられたからこそ。キャンプが楽しかったんだから、後片づけまで楽しくやろう！という気持ちを持てたこと。「すべては、全体の一部である」これに気づいてから、物事の捉え方が大きく変わった気がします。今まで、ネガティブな気持ちでやっていたことを、前向きに行えるようになりました！もちろん、まだまだ一部しか見えなくなることもありますが、ズームアウトして俯瞰して見ているのか、ズームインして詳細を見ようとしているのか、自分が今どこにいるのかを確認できるようになりました。「すべては、全体の一部である」これとはちょっと逆からの視点ですが、個人的に好きなB'zの歌詞を紹介。〜イチブトゼンブ〜すべて知るのは到底無理なのに僕らはどうしてあくまでなんでも征服したがるカンペキを追い求め愛しぬけるポイントがひとつありゃいいのにこの考えは、抽象度を上げるといろいろな場面で応用できます。ピンときた方は、ぜひ生活のなかで取り入れてみてください。****************************************************************************************************************ブログ更新の際は、公式LINEからもお知らせしています。セッションのお申し込みやご質問など、LINEからお問い合わせいただくとスムーズです。LINE友達登録をお願いしますhttps://lin.ee/qNKG9zU****************************************************************************************************************
27Oct
- 「ヨガで体がほぐれ、対話で心がほぐれる時間」〜おとな哲学とヨガWSの振り返り〜
  こんにちは。10月も最後の週、時間が経つのはあっという間ですね。今日は、先月開催した「おとな哲学とヨガ」ワークショップについて振り返っていきたいと思います。「哲学」と聞くとちょっと難しくて身構えてしまいますが、普段はこども向けに実施している内容を、おとなの私たちがやっていくので、難しいことは無いはず！なんです。ただ、あれこれと頭でっかちに考えてしまう私たちおとなにとっては、慣れないことに挑戦する時間になるかもしれません。そして、このワークショップの感覚は、きっとここでしか体験できないものだと思います。家族、友人や職場の仲間との会話の中では、触れることのない深い部分、新しい扉を開ける、そんな時間になります。第一回を終えて、参加者の感想や私自身が感じたことをシェアしてきますね。次回は、今週木曜日20時から予定しています！ピンときた方や、興味を持った方はぜひご参加お待ちしてます。良い時間になることをお約束します。ヨガとおとな哲学について心の中にイライラやモヤモヤしていたりするときって、ささいなことで怒ったり、ついつい声を荒げてしまうようなことはないですか。私たちの心は、外の環境が大きく影響しています。そして、そういったときは大抵、正しいものも見方ができなくなってしまうのです。答えのない「問い」を考える哲学対話では、その瞬間の自分の心の在り方（状態）も大切になってきます。私たちは、過去に経験したことが蓄積されて、自分のメガネで世界を観るようになっています。ヨガは、その汚れてしまったメガネを綺麗にする役割があるのです。このワークショップでは、哲学対話の前に、ヨガをすることでメガネを綺麗にし、心を穏やかな状態に整えていくことを大切にしています。心が穏やかな状態で、対話をはじめると、自分とは異なる人の考えや意見も受け入れられるようになり、問いに対する自分の考えが段々と深まっていくのです。哲学対話って何？答えがひとつとは限らない「問い」について、それぞれが考え、意見を出し、他者の意見を聞くことで、自らの考えを深め合っていく活動です。あなたはいつも「正解」を探そうとしてませんか。自分は正しくて、相手が間違っていると決め付けていることはないですか。でも、本当に「正解」はひとつなのでしょうか。哲学対話を通して、お互いの考えを深め合い、ひとりでは思いもよらなかった考えに、巡り会えるような時間になります。最初から、話したいことや意見がまとまっていなくて大丈夫です。他の人の意見を聞きながら、自分の考えが湧き出てきたり、整理されたりしていく不思議な感覚も味わっていただけると思います。参加者の感想♦対話を繰り返すうちに、答えはない中にも何かが見えてくる様子、人の考えを土台にしてそれぞれの考えが深まっていく様子が楽しかったです。♦︎最初、問いかけがあった時に難しい！！って思いました。ヨガと対話が両方できて、お得感でした！！♦︎いろんな人の意見を聞いていると、自分の中の思考が広がっていくそんな感じがしました。参加ご希望の方は、LINE友達登録のうえ、メッセージをお願いします。https://lin.ee/qNKG9zU
20Oct
- 内側から変わる「ファスティング」〜準備食編〜
  こんにちは。先日の、ファスティング記事読んでいただきありがとうございます！実は、今朝体重を測ったら、＋1.7キロ増量していました。汗ちょっとがっかりしたものの、今回のファスティングは、単なる体重の減少（ダイエット）以上に、心と体の内側の変化が大きいのです！！「次いつやろうかな〜」と思えるくらい、今までとは違うすっきり感！内側の変化は、目には見えにくいですが、自分の中の些細な変化も受け止めながら、変わっていく自分に寄り添っていく次第です。さて、今回はファスティング前の「準備食」についてシェアしていきますね。ファスティングに興味のある方、この「準備食」が肝と言っても過言ではないです！以前、1日断食にチャレンジした際に挫折したのは、「準備食」不足だったことが要因です。断食途中に激しい頭痛とめまいに悩まされ、泣く泣く断念したのです。。。準備食とは準備食とはいわばファスティングをやる前のウォーミングアップのようなもの。急にファスティングをやってしまうと、様々な症状が出やすくなったり効果が出にくくなる為、準備食でウォーミングアップを行う。豆類や野菜・きのこやお米などを食べていき、前日には固形物を避けて「おかゆに＋具なし味噌汁」などで準備する。準備食で避けたいものは・・・・肉や魚などの動物性食品・乳製品・ハムやウインナーなどの加工食品・コーヒーやお茶などのカフェイン・パンなどの小麦製品・砂糖・アルコールやタバコなどの嗜好品私の準備食の記録《準備食1日目》12:00頃　白米・納豆・味噌汁17:00頃　エナジーボール2個（砂糖、小麦粉フリー）21:30頃　味噌汁・人参スティック・冷奴・ニラ玉※その他、水とコンブチャを適宜朝からオンラインの予定があり、バタバタしていたため朝食抜きに。この食事量でヨガプラクティス（40分）＋サーフィン（1.5時間）をしても、スタミナに問題無し。夕方から外出していたが、アルコールとジャンクフードの誘惑にも負けず、運良く販売していたエナジーボールで補給。摂るものが決まっている方が、選択しやすく動きやすかった。食べる量は少ないが、この程度ならまだまだ耐えられるぞ！という感じだった。《準備食2日目》10:00頃　野菜＆果物スムージー12:30頃　おかゆ・味噌汁具なし・蒸しかぼちゃ・冷奴15:30頃　おかゆ・味噌汁具なし20:30頃　味噌汁豆腐入り※その他、水とコンブチャを適宜この日は、朝から固形物（固いもの）を摂らないようにした。蒸しかぼちゃは、いつもより味が濃く感じて美味しかった。夕方頃、足に血が巡っていない感覚があり、足が重たくなって駅の階段がしんどい、ふらふらする。夜にお腹が空いた〜感覚が続いて、明日からのファスティングを想像してゾッとした。通常、ファスティングの期間（今回は2日間）と同じ日数を準備食に当てると良いそうです。「早く挑戦したい！いきなり結果を出したい！」と思うと、ついついこの準備食をスキップしてファスティングにいってしまいそうですが、これが大事なステップです。ファスティングをとおして、物事の一部ではなく、全体を捉える力も養われたように思います。次回は、いよいよファスティング中の体の変化についてです！今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
19Oct
- 内側から変わる「ファスティング」にチャレンジ！
  こんにちは。今日は朝から冷え込んでますね。急な寒暖差での体調の変化にご注意ください。先週、2日間のファスティングをおこないました。いろいろな方からご質問やコメントをいただいたので、もう少し詳細の記録を残しておこうと思います。「ファスティング」＝意識高い系の人がやるもの、過酷、しんどい、時間が無いとできない、お金がかかる？etc...　ファスティングに対するイメージってありませんか？私もずっと気になってたけど、難しそうだし、ハードル高いしで嫌煙していました。なので、このブログを読んで、ファスティングのハードルが少し下がったり、自分の食生活を見直すきっかけになれば嬉しいです。ファスティングについて健康促進や美容のために行われるファスティングは、一定の期間、食事（固形物）を摂らず、水、お茶、酵素ドリンクなどを飲んで過ごし、常日頃働いている消化器官を休め、調子をよくすることができる。ファスティングの効果・メリット1.消化に関わる臓器を休めてカラダをリフレッシュ2.腸内環境にうれしい影響力3.排泄機能を高め、老廃物の排出を促進される結果、体の内側からスッキリ4.新陳代謝が活発になり、お肌にうれしい影響5.食生活の改善6.味覚がリセットされ、薄味でも満足するなど食の好みが変わる。7.消化にエネルギーを使わなくてすむため体をしっかり休められ、質の良い睡眠で朝スッキリ8.脳のリフレッシュ9.ダイエット私がファスティングをしようと思ったきっかけ・家で過ごす時間が多く、常に食べ物のことを考えている自分に気がついた・間食に甘いお菓子やケーキを食べることが毎日続いて、甘いものを食べないと満足できなくなっていた・カレーと大量の餃子をぺろりと完食してしまった自分に驚いた・毎朝ヨガのプライクティスをしているが、一向に体重が減らないので体が重たかった→　「食べ物」と自分の距離を見直す、執着を手放すためにファスティングを取り入れることに私のファスティング方法実際にファスティングするのは2日間、その期間は固形物は取らずに、水・コンブチャ（自家製）・酵素ドリンク（アルソア）・ハーブティ・塩のみOK。準備食と回復食に2日間ずる当てることで、急な変化に体がびっくりしないよう、ゆっくりと慣れさせる。※準備食と回復食については、この後のブログでも紹介しますね。私のファスティング成功要因・今回無事に成功できたのは、準備食をしっかりと行ったため頭痛やめまいなどの好転反応が出なかったから続けられた・開始前に、全体スケジュールや守るべき約束をノートに取ったことで視える化できた・ファスティング中に体重が大きく減ったためモチベーション維持できた・無理のないスケジュール管理（人に合う予定が無い日程）を選んで行えた　・必要なもの（コンブチャ・酵素ドリンク・梅干し・味噌）がすでに手元にあった　私が体験したファスティングの効果・ファスティング中は体が軽いのでいつもより、ヨガと瞑想に集中できた・顔、二の腕、脚が痩せた（計測していないので、体感です）・食べることが「お腹を満たすための作業」ではなく、「喜び」であることに気づけた・肌がつやつやになった（これも体感です）・外食時に、「ごはん少なめで」とオーダーできるようになった・添加物、砂糖などなるべく添加物を摂らずに済むように考えながら食事をするようになった・よく噛んで食べるようになった・朝の目覚めがすっきり起きられるようになったちょっと長くなりましたが、今日はひとまずこんな感じでしょうか。明日からは、準備食・ファスティング・回復食の過ごし方や感じたことについてシェアしていきたいと思います。最後まで読んでくださり、ありがとうございます。****************************************************************************************************************ブログ更新の際は、公式LINEからもお知らせしています。セッションのお申し込みやご質問など、LINEからお問い合わせいただくとスムーズです。LINE友達登録をお願いしますhttps://lin.ee/qNKG9zU****************************************************************************************************************
11Oct
- 「一歩を踏み出す」って、どんな感覚？
  久しぶりのブログ投稿です！突然ですが、最近何か新しいことにチャレンジしたり、自分の変化を受け入れたことはありますか？今日は、私が体験した「一歩を踏み出す」感覚についてシェアしていきます。私は現在、「1日3つチャンスを書く」ミーニングノートのオンラインコミュニティに参加しています。買った手帳の半分が白紙のまま終わることが多い私でも、ミーニングノートはすでに9ヶ月も続いているんです！奇跡！日々感情が大きく動いたことを3つ書き出し、出来事に対して意味付けをしていく。そして、仲間と一緒に振り返りをすることで、自分の思考や行動のパターンに気づき、チャンスに繋げていく。そんなメソッドです。そして、昨日はオンラインコミュニティでの文化祭がありました！文化祭のテーマは、「一歩を踏み出す」すべてオンラインで実施、20〜60代のメンバーが全国各地から参加しました。私は、そこで「瞑想のクラス」を担当させていただきました。普段、ヨガをメインで伝えているため、瞑想はヨガの一部としてお伝えしているのですが、瞑想をメインにしたクラスをやるというのは、実は結構勇気がいりました！文化祭が終わってみれば、楽しい、嬉しい、やりきった安心感でとても充実した気持ちに。ただ、振り返ってみれば、この気持ちを味わうまで、私にとって「一歩を踏み出す」ストーリーがあったのです。まず、最初に8月コミュニティ主催者の智恵さんから「出し物やりたい人募集」の案内に目が留まりました。「わぁ〜なんか気になる〜、でもやらなくていいか〜」という葛藤、新しいことにチャレンジして緊張でドキドキしたり、失敗したくない〜という思いがあったのだと思います。そういう感情に振り回される自分が面倒くさい〜という思いも。しかし、「やらない」という選択をしたはずなのに、その後もしばらく心臓がドキドキしていたのを覚えています。で、気がついたのです。「ドキドキしてるってことは、気になっている。やってみたい！」ってことだなと。熱が冷めないうちに、すぐに立候補をしました！そして、そのときは「ヨガクラス」をやりますと宣言したと思います。そこからなんだかムズムズする期間があり、今回の「瞑想」クラスに至りました。瞑想のクラスを30分やるのもチャレンジでしたが、参加してくださった方の感想を受け止めながら、「瞑想をメインにやると決めた自分」に拍手を送りたくなりました！そして今は、瞑想クラスやこの経験が、この先の未来に続いていくのだと感じています。ドキドキやムズムズなど、自分の感情の違和感をキャッチしていくこと、無かったことにしないことが、今の自分から「一歩先へ」踏み出すチャンスなのかもしれないと思いました。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
14Jun
- 6/14 Weekly Yoga Card 「GIVE」
  今日もブログを読んでいただき、ありがとうございます。今朝はシトシト雨が降っていましたが、雨が止んでからは晴れ間も見えますね。先週末はホームセンターに行って、プランター菜園を始めました！今まで以上に天気が気になり、毎日のお世話が楽しみです。今週のWEEKLY YOGA CARDをシェアします。50枚ほどあるカードの中から、このカードを引いたのは始めてかもしれません。セッション中にこのカードを引いて、現状をお話いただきますが、毎度同じカードが出る方もいらっしゃたりします。「GIVE」与える、授ける　〜When in doubt, give more love.〜　疑いの心があるときは、もっとたくさんの愛を与えなさい。「このカードからの私の気づき」相手から差し出されるものを待つのではなく、まずは自分から差し出してみる。そのやり方やタイミングが間違っていても、相手にNOと言われても、「自分が喜んでしたいこと」を相手に提供してみる。「なんでこうしてくれないの？」という相手に期待したり、責めたりする気持ちではなく、「私はこうしたいんだよ。」というのを自分から伝えて行動していくのが良さそうかな。まずは、「自分がしたい」という気持ちを大切にし、それを見返りなく相手に「与える」。このカードのヨガポーズが、まさに決意＆心を開く、そんな意味があったりしたり。それでは、今週も良い一週間になりますように！
07Jun
- WEEKLY YOGA HEALING CARD 「HARMONY」
  こんにちは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます！一ヶ月ほど前から、毎週YOGA CARDを引いて、今週のメッセージと、自分にとってそれがどんな気づきに繋がっているのかを観察する時間をつくっています。カードも美しいので、これからみなさんにシェアしていこうかなと思っています。どうぞお付き合いください。それでは、今週のカードを紹介します。《HARMONY》　調和、全体が良く釣り合う、整うCreat harmony among all the parts and influences. 　すべてのパーツと影響のなかで調和を創り出していく【このカードから私にとっての気づき】自分も相手も良いところ（一部）だけを見て、一喜一憂しない。嫌なところも、うまくいかないところも全部ひっくるめて、そのすべてがその人（自分）である。上手くできないことも、その過程を味わっている最中だと捉えてみる。良いことや上手くいっていることに目を向けて喜んだり、できないことや上手くいかないことに目を向けて落ち込んでしまいがちだけど、そのどちらもがあって、全部があって、全体がまとまっていくんだと思う。全体がまとまって、自分自身や人との関係性が整っていくのだと思う。ちなみに、Be in harmonyには、「心を合わせ仲良くする、愛情が感じられる」という意味があるそう。本当に、自分も相手もまるっとすべてを受け入れられる瞬間は、安心するし愛情を感じられる。つい先日、大きな夫婦喧嘩をして、相手の嫌なところと自分の醜いところがニュルっと顔を出してきた。どんな部分もその人（自分）の大切なパーツ、どんな嫌な出来事も過程（プロセス）にとって必要な影響なのだと、そう感じた。そんな今週のカードでした！最後まで読んでいただきありがとうございます。今週も、良い一週間になりますように。
22Apr
- 苦手なことと得意なこと
  こんにちは、今日もブログを読んでいただきありがとうございます。仕事をするうえで、「得意なこと」や「苦手なこと」はありませんか。どうしても、「苦手なこと」に意識を向けることの方が多くなってしまいますが、そもそも自分の「得意なこと」を知っている人はどのくらいいるのでしょうか。今日は、「得意なこと」や「苦手なこと」について、私の体験をシェアしていきたいと思います。私は、昨年9月に会社を退職し、ゆるりとフリーランスの道を歩み始めました。そのときの気持ちを思い出してみると、「よっしゃ、やるぞ！」というような強く熱い意気込みはなく、ただただ自然に「自分の目の前に繋がる道を進んでいこう」という感覚だったことを覚えています。そこから7ヶ月が経ち、会社員とフリーランスの働き方や在り方の違いに戸惑いを感じながら、今に至ります。（今は少しはそれを楽しめている、かな。）そして、有難いことに、面識のある友人や知人が、私がやっていることに興味を持って、参加してくれたり。（本当にありがとうございます。）古くからの友人やお世話になっている知人、なんと家族からもお仕事の話をいただくことがあったり。考えてみると、会社勤めで営業職をしていた7年間、「新規顧客開拓や獲得、ノルマ達成」的な営業スタイルではなく、「既存顧客との信頼構築から、新規案件のご相談をいただき、自然と売上に繋がっていく」スタイルだったように思います。そのときは、営業職＝「新規顧客開拓や獲得、ノルマ達成」がすごい！と思い込んでいたので、自分自身が、営業が得意。仕事ができる。なんて考えることはありませんでした。しかし、今になって考えてみると、この「既存顧客との信頼構築から、新しい案件のご相談をいただき、自然と売上に繋がっていく」ことは、誰もができることではなく、私の「得意なこと」だったのだとわかります。フリーランスになってから、頑張って新規のお客様を獲得することや、新しい仕事を始めることを考えていたときもありました。しかし、「苦手なこと」は大抵うまくいきません。振り返ってみると、周りの人との繋がりから新しいお仕事に繋がることが、私にとっては自然で「得意なこと」だったのだと気づくことができたのです。これに気づくことができたのも、統計心理学icolorというツールから「自分を知る」ことと丁寧に向き合ってきたお陰だと思います。自分では当たり前すぎて気づけない強みや人よりも優れていることを知ることができ、「自分らしくいること」に自信がつきました。（ご興味がある方は、こちらご覧ください。）『強みがわかる！もっと自分を好きになるi-colorカウンセリング』強みがわかる！もっと自分を好きになるi-colorカウンセリングのご案内突然ですが、あなたの強みってなんですか？はっきりと答えられた方も考えこんでしま…ameblo.jp自分が「得意なこと」に気づけると、必要以上に「苦手なこと」に執着しなくなり、「得意なこと」はどんどん伸ばしていこうという気持ちになれるのではないかなと思います。私たちはみんな凸と凹があって、お互いが助け合うような、そんな関係のなかで生きることができたら良いなと考えています。自分の得意なことや強みがわからない方は、まずは大切な自分と向き合って、自分を知ることから始めてみるのはいかがでしょうか。そのための時間を、Harmonia your placeではご用意しております。✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ヨガ＋コーチング　プライベートセッション(120分)¥6,500月　10:00- / 13:00水　10:00 / 13:00金　10:00 / 13:00土　10:00 / 13:00※週末ご希望の場合は、日程をご相談ください※時間の融通は可能です、ご相談ください——————————————セッションのお問い合わせ、ご予約はこちらからお願いします。https://lin.ee/qNKG9zU✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
16Apr
- 肩の力を抜く方法
  こんにちは、ブログを読んでいただきありがとうございます！「ブログが長くて読めないよ〜」と一番身近な存在に言われたので、今日はちょっと短めにシンプルに書いてみようかと思います笑「肩の力を抜く方法」について日常生活のなかで、ついつい「頑張ること」を選択してませんか。会社では、期を重ねる毎に達成目標の数値が上がり、年次や役割毎の期待も大きくなり、「今よりも頑張ること」が求められていきますよね。家庭では、「何にもしてない自分」に嫌気がさして、家事や育児に向き合っているのに、「何にも頑張っていない」と、なんだか後退しているような気分さえしたり。無意識的に「今よりもちょっと良い自分」になるために、私たちは毎日を頑張って生きているのかもしれません。「頑張ること」は、悪いことでは無いけれど、ゴールに向かって走り続けるためには、肩の力を抜いて、緩める時間も必要だと感じています。そういった時間を作れている人って、一体どれくらいいるのでしょう。私自身も、「頑張ること」を選択している時間の方が多い・・・。とは言え、ひとりで走っていると「肩に力が入ってること」さえ、気がつかないことが多いような気がします。そんなときに、外から客観的に見てくれる存在の有り難みを感じるのです。先月から、週に一回のペースで、話を聴いてもらっています。家族でも友人でも同僚でも無い「利害関係の無い関係性」のなかで話を聴いてもらうと、フラットな目線で「今のわたし」を見てくれるので、自然と「あ、ちょっと無理してるかも〜」という自分に気づくのです。「頑張ってる自分」に気づくと、ちょっと「肩の力を抜いてみようかな」と、切り替えることできます。フラットに話を聴いてもらえる関係性は、「もっとこうしたら？」「こんな風に頑張ってみたら？」という外からのアドバイスではなく、「頑張ってる自分に気づき、自分がどうしたいのか」自分の中から沸き起こる純粋なエネルギーに気づいていけるのが、良いなと感じています。ちょっとだけ立ち止まって、頑張っている自分に気づき、肩の力を抜いてみませんか。結局、長くなってしまいました！笑　最後まで読んでいただきありがとうございます。✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ヨガ＋コーチング　プライベートセッション(120分)¥6,500月　10:00- / 13:00水　10:00 / 13:00金　10:00 / 13:00土　10:00 / 13:00※週末ご希望の場合は、日程をご相談ください※時間の融通は可能です、ご相談ください——————————————セッションのお問い合わせ、ご予約はこちらからお願いします。https://lin.ee/qNKG9zU✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
13Apr
- 自分と繋がる安心感
  こんにちは、ブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、わたし自身が最近実感した「自分と繋がる安心感」についてシェアしてきたいと思いまいます。去年10月から独立して仕事をしてきましたが、ここ数ヶ月、気持ちの焦りや不安から、この環境を享受し、純粋に楽しめていない自分がいました。そんな自分の心のなかには、お客様に満足してもらうには、「もっと良いものを」収益をあげるには、「もっと大きなものを」新しい講座を作るには、「もっともっと勉強しなくちゃ」と、「もっともっと」と自分には無いものを外に求めていました。そのときは、気がつかなったのですが、後から考えると「このままの自分で充分」というのを真向から否定していたような気がします・・・日常生活やいただいているお仕事は、「楽しいんだけど、なんだか物足りない。もっと頑張らなくっちゃ。」という気持ちが常にありました。そのうち、「何のために会社を辞めたんだっけ？独立して本当は何がやりたかったの？」という疑問まで湧いてきて、その答えが見つからないまま、頭の中をグルグル。そんなとき、突如マンション購入の話が出て、いくつかの不動産営業マンにお世話になりました。大きな買い物をするときは、営業マンが決め手になったりしますが、やはり私のなかにも「どうしても、この人からは買いたくない！という営業マン」がいたのです。やりとりの中で感じた違和感が、これ。わたしたちの状況をしっかりとヒヤリングせず、自分の商品を売り込もうとする！！都合の良いメリットだけをあげて、納得させようとする！！この日は、帰宅してからもずっと「もやもや」が残りました。。。寝て起きて、次の日もなんだか心が重たい感覚が。。。そして、しばらくして気がついたのは、「わたしは、このやりとりと反対のことを望んでいて、そうすることを大切にしている」ということでした。わたしが望んだやりとりは、なぜ、私たちが住宅購入を検討しているのか。どういった背景で足を運んだのか。どんなライフプランを描いているのか。そのうえで、この商品は私たちに合っているのか。を丁寧にヒヤリングしてほしかった。誠心誠意対応してほしかった。わたしが大切にしていることは、いま、どんな気持ちでいるのか相手の話を丁寧に聴きたい。ちゃんと聴いてもらえる、ありのままを受け入れられる安心感を感じて欲しい。相手のためを思って、その人にとって必要なものをちゃんとお伝えしたい。これこそまさに、「独立して、実現していきたかったこと」だったのです！その原点に立ち返ることができ、頑張って努力して手に入れるスキルや能力ではなく、「いまの自分ですでに出来ること」「私だから出来ること」だと気づけました。このことに気づけてからは、「このままの自分で充分」という絶対的な安心感と自信を取り戻すことができたように感じています。「何かをしなくちゃ、頑張らなくちゃ」という焦りや不安は無くなり、純粋に沸き起こるエネルギーを優先できるようになりました。そして、驚いたことに体にもその変化は現れました！年末から、苦しんでいた首まわりの湿疹。たまに薬に頼りながらこの4ヶ月ほど付き合ってきたのですが、「このままの自分で充分」ということに気づいてから、薬を飲まずに過ごせるようになり、症状がほとんど出なくなりました。もっともっと！と外に答えを探しに行くよりも、まずはすでに自分のなかにあるものに光を当て、ありのままの自分に自信が持てる生き方をしていきたいと感じています。今回の経験を通して、より多くの人に、「自分と繋がる」安心感を届けていきたいと思いました。✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎《Everything you need is already within you.》すでにあることに気づき、自分らしい生き方を応援する人でありたい。そして、ヨガとコーチングでその人の本来の姿を引き出すセッションをしています。プライベートセッションでは、【目の前の人の気持ちに丁寧に寄り添い、ありのままを受け取り、その人の今に必要なヨガをお伝えしています。】美しい花や大輪の花を咲かせるには、タネや太陽も大事だけど、それよりも大事なのは土壌づくりと定期的な水やり。わたしたちの日常生活は、目につくことに意識を向けがちだけど、「なりたい自分」「やりたいこと」に向かうためには、根本のマインドや体を整え続けることが大切です。何より、心と体が健康であること！ヨガとコーチングで、心と体の両方にアプローチすることで、より自分自身に向き合い、前に進むためのヒントが得やすくなります。ヨガ初心者の方も、大人数レッスンの経験のみの方、コーチングに馴染みが無い方、ぜひ一度お試しください。信頼できる人と安心できる場でやっているため、セッションは完全紹介制です。ご家族、ご友人、職場の方で興味がありそうな方がいたら、ぜひご紹介ください。———————————————ヨガ＋コーチング　プライベートセッション(120分)¥6,500月　10:00- / 13:00水　10:00 / 13:00金　10:00 / 13:00土　10:00 / 13:00※週末ご希望の場合は、日程をご相談ください※時間の融通は可能です、ご相談ください——————————————セッションのお問い合わせ、ご予約はこちらからお願いします。https://lin.ee/qNKG9zU✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
08Jan
- 欲しいものを手に入れるためには
  こんにんちは、2021年明けましたね！今日は、私自身のクリスマスプレゼントにまつわる実体験を交えながら「人生で本当に欲しいものを手にする方法」についてシェアしたいと思います。昨年のクリスマスは、自宅で手作りご飯と近所のカフェで買った可愛いカップケーキで、クリスマス気分に浸りながら家族で楽しく過ごしました。クリスマスって、それだけでワクワクする不思議な感覚ですよね〜！今年のクリスマスプレゼントは、欲しいもの無いから要らないな〜なんて思ってたんですが、「台所に立つ時間も増えたし、エプロンがあったら嬉しい」と思っていたことを思い出しました！そこで、今年のクリスマスプレゼントはエプロンに決定。いざ、エプロンを目指して近所のショッピングモールまでお買い物へ。久しぶりのお買い物だったので、モール内をワクワクしながら歩いているとたくさんの誘惑が・・・▪️新作入荷▪️▪️SALE 30%OFF ▪️▪️残り一点限り▪️それまで欲しいものは無いな〜なんて思ってたのに、目の前の誘惑にソワソワしだして「流行ってるんだから、持っていた方が良さそうだよね・・・」「せっかくSALEだから今買っておかないと・・・」「最後の一点！？人気なのー！？早く決めなきゃー！」なんてことに。必要と思ってなかったのに、急に現れた誘惑を手に入れ無いと不安になる気持ち。これを買えば、瞬間的に湧いてきた猛烈な「欲しい」気持ちは満たされるかもしれない。そのうち、エプロンを欲しいと思っていた気持ちを忘れてしまい、気づいたときには疲れ果てヘトヘトに、、、そして予算オーバーになってしまうのです。お買い物をとおして、これって人生と同じだな〜と思いました。自分の人生も、本当に手にしたいものがわからないと、目の前に現れたものに飛びついてしまう。「本当に欲しいかわからないけど、あった方が良さそうだし、みんなも持ってるから、手にしておこう。」なんて経験はないでしょうか。自分にとって本当に必要かどうかわからないまま手にしたもので満たされてしまい、本当に必要なものが目の前にきたときに、手にできなくなってしまう。時間やお金をすでに使い果たしてしまっているなんてことも。だからこそ、本当に欲しいものを明確にしておくことが大事だと思うのです。そして、それをすぐに思い出せるようにしておくことで、本当に必要なものが目の前に現れたときに、迷うことなく手にすることができるようになります。おすすめは、視覚化して毎日目にすることです。ところで、昨年の新年の抱負は覚えてますか。お恥ずかしながら、私は忘れてしまいました・・・何を掲げたっけな。。。心新たに新年に立てた目標やテーマなど、一ヶ月も経たないうちに忘れてしまうのはもったいないですよね。去年の反省を活かし、今年はお気に入りの手帳に記入し、Googleカレンダーで一ヶ月ごとにリマインドできるよう設定しました！！どんな一年になるか、今から楽しみです。そもそも、✔︎本当に欲しいものがわからない・・・✔︎視覚化するのってどうやってやったらいいの・・・✔︎目標はあるけど、夢なんて無いし・・・✔︎まだ新年の抱負考えてなかったっけ・・・✔︎年末年始に整理しようと思ったらお休み終わってた・・・という方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめのビジョンボードのワークショップを予定してますので、ぜひご参加ください。新春特別！＝ビジョンボードワークショップのご案内＝平日開催コース①1月18日（月）20時〜21時② 2月 8日（月）20時〜21時休日開催コース①1月17日（日）10時〜11時② 2月 7日（日）10時〜11時※各コース①②日程のいずれもご参加いただくことが条件です。　オンライン（zoom)で行います。録画共有も可能ですので、日程に都合が付かない方はお気軽にご相談ください。参加費　4,000円　（材料費は実費です。）お申し込みやご質問は、こちらから！LINE友達登録をお願いしますLINE Add Friendlin.ee
23Dec
- オンラインワークショップ開催報告！　《絶対叶う！自分だけのビジョンボードWS》
  みなさん、ビジョンボードをご存知ですか？ビジョンボードとは、『夢や願いを視覚化し潜在意識にアプローチすることで、心や行動が行きたい方向へ向かい、自然と叶っていく』とっても面白いワークなんです！2020年12月22日に迎えた風の時代、どうしてもその前にこのワークショップをやりたかったんです。風の時代は、今まで以上に’個’＝’自分’ が大事になってくるので、自分軸で生きることがより重要になってきます。自分はどんなことにワクワクするのか、どこに向かっていきたいのかを把握しておくことで、どんなことがあっても自分の気持ちを第一に優先して決断・行動することができるようになります。自分だけのビジョンボードを手にしたら、最強ですよ！！＼参加者の声／・自分のこれからを見つめる機会にしたくて参加しました！みんなでシェアすることで、考えていることを言葉にして整理することって大事だなと思った。・自分の『できる』ことではなく『やってみたいこと』がわかった気がした。自分の枠を取っ払ってどんなことにワクワクするのか自分と向き合う時間になった。・「いつかやろう」と後回しにしてたことだったので、きちんと時間を取ってお尻（期日）が決まってたのがよかった。ひとりだと絶対できないし、思った以上のものが完成できて満足！・なつきさんのビジョンボードの話を聞いて、実際に叶っていることが多く、ぜひやってみたい！と思ったから参加しました。平日夜開催コースでは、計5名（満員御礼）の方にご参加いただきました。なんとなんと、シンガポールからご参加の方も。遠方の人と気軽に繋がり同じ時間を共有できるのは、この時代ならではで本当に有難いですね。風の時代では、ますますオンラインが加速していきます。オンラインのコミュニケーションってちょっと・・・ZOOMは使ったことないから・・・って方、ぜひこれを機会にチャレンジしてみてくださいね。これからの世代はオンラインでの学習や決済、コミュニケーションがスタンダードになってきます、乗り遅れないようにしましょう！ワークショップの内容です。1日目　→　ビジョンボードの目的、効果や作り方についてビジョンボード作成のためのヒントになるよう、自分の現在地を知ること、理想の自分の姿をイメージするワークを一緒に行っていきます。改めてノートに書き出したり、言葉にすることで漠然としていたことが整理できるので、スムーズにビジョンボード作成に入ることができます。2日目　→　実際に作成したビジョンボードを持ち寄りシェアそれぞれのビジョンボードの説明と作成にあたって、自分が気づいたことや感想をシェアしてもらいました。一人ひとりのエピソードがどれも素晴らしく、聞いているこっちまでワクワクするような時間でした。最後は、夢の実現のために明日から実践することを宣言して終わり。このワークショップを通して、人はそれぞれ映画やドラマになるような人生を歩んでいるということ。そして、どの人の人生が正解も成功も無いということ。それぞれ自分が歩んできた道やこれから歩んでゆく道が、自分にとって必要なものだということ。を改めて思いました。自分自身がオリジナルで特別な存在であることを受け入れることで、たくさんの可能性のなかでより楽しい人生が送れるんだと思います。Harmonia your placeは、自分らしく生きる人を全力でサポートします。新春特別！＝ビジョンボードワークショップのご案内＝平日開催コース①1月18日（月）20時〜21時② 2月 8日（月）20時〜21時休日開催コース①1月16日（日）10時〜11時② 2月 7日（日）10時〜11時※各コース①②日程のいずれもご参加いただくことが条件です。　オンライン（zoom)で行います。録画共有も可能ですので、日程に都合が付かない方はお気軽にご相談ください。参加費　4,000円　（材料費は実費です。）お申し込みやご質問は、こちらから！LINE友達登録をお願いしますLINE Add Friendlin.ee
14Dec
- 強みがわかる！もっと自分を好きになるi-colorカウンセリング
  強みがわかる！もっと自分を好きになるi-colorカウンセリングのご案内突然ですが、あなたの強みってなんですか？はっきりと答えられた方も考えこんでしまった方もいらっしゃるかもしれません。「そんなの突然聞かれても・・・」「え、強みなんて無いし・・・」と思った方、心配しないでください。その反応が当たり前です。自分の顔を自分では見れないように、知っているようで一番知らないのが自分。はっきりと自分の強みを答えられた方のなかにも、まだまだ自分では気づけていない強みがたくさんあるはずです。このセッションは、統計心理学i-colorを使ってすでにあなたが手にしている人よりも優れた才能、頑張らなくても自然と出来てしまうこと、時間を忘れて夢中になれることなどを一緒に紐解いていきます。就職活動や転職活動でやる自己分析は、大変で面倒なイメージはありませんか。統計心理学i-colorを使ったセッションは、客観的なデータをもとに自分と他者との違いがわかり、楽しく自分を知ることができます！ひとりでは頭を抱えて立ち止まってしまうことも、話をしながら考えが整理ができるので、忙しくて後回しになってしまっている人、最短でやりたいひとには特におすすめです！私自身、i-colorを勉強するまでは自分の強みが何かわからなかったんです。勉強を頑張って手に入れた学歴、社会で認められるために築き上げたキャリアや資格など何かを頑張ったり、努力して手に入れたdoing(行い・行動）の自信で埋め尽くされてました。自分には ’無い’ものを求め、答えを外に探していった自信はもろく、環境に影響されやすいため同じような不安がすぐに襲ってくるのです。i-colorを知ることで、自分が既に持っている、このままで十分だと感じられるbeing（存在・あり方）の自信を手に入れることがで、人よりも得意なことがわかり自分がワクワクするようなことを選択できるようになりました、会社員時代に複業をスタートしたのも、会社を退職し独立したのも、beingの自分に自信を持てたからこそ、自然と行動に移せたのではないかと思っています。＜詳細＞1回 45分（事前に希望時間をいくつかお知らせください）オンライン（Zoom)からご参加ください。◇　5,000円 / 回※ご自身のi-color診断結果をお伝えします。（診断にあたっては、生年月日が必要です）お申し込みやご質問は、こちらから！LINE友達登録をお願いしますLINE Add Friendlin.ee
08Dec
- 12月はトライアル月間！！　Women's Secret Circle
  Women's Secret Circleは、同年代の女性同士が安心して自分の心をオープンにできる場を目指しています。そして、一日の終わりに「今日もいい日だったなあ〜」とほっこりしながら眠りにつけたらいいなという願いのもと、スタートしました。忙しい日々のなかで、やらなければならない仕事や家事に追われ、結果を出すことに必死になっていませんか。今日は何をした/何ができたという行為にばかりにフォーカスし、成果をあげられない自分や何もしていない自分を攻めたりしてませんか。Women's Secret Circleでは、何をした＝出来事・行為よりどう感じた=思い・感情を一人ずつシェアしていきます。ひとり10分程度の短い時間ですが、自分の思いを聴いてもらうことで、普段の会話では感じられない気づきと内側からの深い癒しを得ることができます。ネーミングのインスピレーションは、みんなで円になってお互いの顔を見渡して話ができるフラットな関係性からきています。誰かがリードするわけでも、与えられたテーマや答えがあるわけでもなく、その場に参加したみんなで一緒に場を作りあげていくことを意図しています。そのときの感情や参加者同士の会話は、言わば生ものです。相手を尊重し、自分の感情を丁寧に大切に扱っていくことができる方がご参加いただけます。自分を整え、自分自身に優しく、周りのひとへも優しくできる大人のたしなみを一緒に身につけていきましょうとは言っても、「自分のことを話すなんて恥ずかしい、苦手」「え！？何を話していいかわからない。」と思う方が多いかと思います。その反応が普通です！私たちは、幼いころから自分の気持ちを説明したり、大人になっても感情触れることをしてきていないので、最初はとっても難しいです。なので、これからの自分のために練習の場として使っていきましょう。お待ちしてます＜詳細＞毎週水曜日 PM9:00〜10:00（12月2日、9日、16日、23日）オンライン（ZOOM）で参加ください。定員は5名まで※現在、無料でご参加いただけます。席に限りがありますのでご希望の場合はお急ぎください！お申し込みは、こちらから！LINE友達登録をお願いしますLINE Add Friendlin.ee
- 新しい自分へ一歩踏み出すための継続セッション
  新しい自分へ一歩踏み出すための継続セッションのご案内このセッションは、心から「聴いてもらう」ことで自分（話し手）の違和感をキャッチし、前に進むためのヒントと行動に繋げる勇気を得るセッションです。実際に、継続セッションを受けたほとんどの方が漠然とした不安やモヤモヤから自分のやりたいことを見つけ、必要な行動を起こし、自分らしく活き活きとした日々を送っています。一週間に1回のペースでセッションの予定を組み、計4回行います。定期的に実施することで、日々見逃しがちな小さな変化や心の動きにも敏感になり、大切にしていることに気づくことができます。1回のセッションは30分間です。オンライン（ZOOM)なので、仕事の合間や家事・育児の隙間時間を使ってご参加いただけます。この時間は誰にも邪魔されない自分だけの時間、たった30分でセッション前とは違う自分に気づけます。癒しの効果も絶大！　傾聴をご存知ですか？最近では、企業内のマネジメントや子育ての場面などで耳にすることも多いのではないでしょうか。傾聴は、普段の会話とは異なり、相手の話を肯定も否定もせず、その人の心を受け止めながら聴くこと。相手の話の奥にある、深い心の感情に寄り添い、共に感じること。ただただ「聴いてもらう」ことで、自分の心の整理ができ、いまの自分に必要な気づきが得られます。セッションでのテーマは決まっていませんが、『感情が揺れ動いたこと』をお話いただくのをおすすめします。嬉しかったこと、楽しかったこと、誰かにちょっと自慢したくなるようなことを正直にシェアできる人はいますか？　悲しかったこと、悔しかったこと、腹が立ったこと、情けなかったことを安心して話ができる人はいますか？　その感情の裏には、自分が本当に大切にしていることが隠されています。誰かの判断やアドバイスではなく、自分のなかで答えを見つけていくプロセスを味わうことができます。＜詳細＞週1回 30分 x 4回（時間はご相談ください）　　※基本的には1ヶ月間で4回、都合によっては隔週で2ヶ月間で4回も可能です。オンライン（Zoom)からご参加ください。◇継続セッション　12,000円 / 月＼　参加者の声　／・安心して話せる場があることで、初回と最終回の自分のメンタルがまるで違い自分でもびっくり。毎回のセッションがとても楽しみでした。・新しいビジネスを始めるにあたって、苦手で出来ないと思っていたことが自分にとっては必要なことだと気づけて、チャレンジしていこうと思えた。・セッションでの気づきや自身の変化が仕事やプライベートにおいて、とても良い効果に繋がっていることを改めて実感できた。本当の意味で自分を知り、周りの人を知ることで、自身に最適なワークスタイルやライフスタイルを築くことができるのだと感じました。お申し込みやご質問は、こちらから！LINE友達登録をお願いしますLINE Add Friendlin.ee
07Dec
- 心と体を整えるヨガのプライベートセッション
  心と体を整えるプライベートセッションのご案内120分の完全プライベートセッションです。ヨガセッション前に、傾聴という手法でじっくりとお話をお伺いします。その中で、今のあなたに必要なものを選びヨガのアサナ（ポーズ）を組み立てご提供しています。周りの目を気にすることなく、自分の心と体と対話することで、自然と自分を肯定的に受け入れるようになり、自分でも気づけなかった思考のクセや大切にしている価値観に気づくことができます。セッション終了後は、みなさん身も心も深くリラックスしてすっきりした表情で帰っていきますよ。私の紹介を少しさせてください。ヨガ指導者養成講座卒業後、少人数クラス（マタニティ、シニア向け含む）やヨガのチャリティイベントを主催。その人に合ったヨガを大切にし、無理なく心地よく心と体に向き合う時間を提供してきました。ヨガクラスに来る理由やヨガが必要な理由は一人ひとり異なります。プライベートセッションでは、一人ひとりとじっくり向き合って『わがまま』を聴きながら行えることに醍醐味を感じています。現在は、ヨガセッションの傍ら企業向けコーチングをしており、こたえを自分の中に見つけ、自らの力で前向きな人生を送る人のサポートをしています。風邪や怪我などの不調の際、心まで元気を無くして活力を失ってしまうなんてことはありませんか？また、心の不調を感じるときは、健康なはずの体が思うように動けないなんてことはありませんか？日常生活でも、心と体が繋がっていることに気づくことはたくさんあります。お風呂に入ったときの呼吸はどうでしょうか？仕事中に伸びをするときは？怒ったり泣いたりしているときの呼吸や体はどうでしょう？私たちの心と体は繋がっています。どちらかではなく、どちらもバランス良く整えていくことで良い状態をKEEPし、自分の望む方向に進んでいけるようになります。＜詳細＞平日朝10:00〜12:00 / 13:00〜15:00土曜朝10:00〜12:00※いずれもオンライン・対面が可能です。（対面の場合は、辻堂駅または鵠沼海岸駅のスペースいずれかで行います）※プライベートセッションにつき、時間の前後は可能です。予めご相談ください。◇Monthly(定期的なメンテナンスに）　20,000円/４回　→初回限定体験価格17,500円　週１ペースで月4回の予定を組みます。ご自身の心や体の感覚や変化に気づきやすくなるには定期的なセッションをおすすめします。（全４回有効期限は2ヶ月間）◇Drop in（気の向くまま1回限り） 6,500円/ 1回　→初回限定体験価格5,000円まずは体験してみてから、Monthlyコースを決めたい方はこちらをおすすめします。セッション内容いまの自分を知る（傾聴）話したい内容は事前に考えていただいてもokですし、そのとき浮かんだことをお話いただいてもokです。話したいことが浮かばない場合はカードを使ったセッションも可能ですのでご心配なく。ささいなことからでもご自身の本当に大切にしたいことが見えてきたりなんかしますよ。心と体に意識を向ける（ヨガ）呼吸に合わせて簡単なアサナ（ポーズ）をとっていきます。ご自身の感覚を大切に、無理　なく自然な呼吸を味わいながら、心地よく体をほぐしていきます。普段の生活で無理をしていること、頑張りすぎていること、体からのサインにきちんと気がつくことができるようになります。瞑想で心と繋がる（瞑想）心と体がほぐれたあとは、瞑想でさらにリラックスしていきます。瞑想をすることで今ここの自分と繋がりやすくなり、心からリラックスできるようになります。日常生活の喧噪から離れ、ご自身だけの貴重な時間を味わうことができます。お申し込みやご質問は、こちらから！LINE友達登録をお願いしますLINE Add Friendlin.ee
- 朝を制するものは一日を制す! 朝ヨガグループセッションについて
  朝ヨガグループセッションのご案内私自身の６ヶ月間の在宅ワークの経験から、朝を意識的に気持ちよく過ごすことが、仕事のパフォーマンスをあげたり、オンオフの切替が上手くいくことを実感しています。ヨガで自分と向き合う時間をとることで、一日を気持ちよくご機嫌でいられ、自分と周りとの良い関係を作ることができます。みなさんとこの感覚をシェアしたいと思い10月からスタートしました！コロナの影響で働き方が大きく変わり、在宅ワークの方も増えたのではないでしょうか。睡眠時間の確保、自炊による食事・健康への配慮、隙間時間の家事・用事などメリットもたくさんある一方で、長引くテレワークによる＜疲れ＞の声を聞くようになりました。・朝ギリギリに起きてそのままPCの電源を入れ仕事開始、ダラダラと気持ちの切り替えができないまま一日が終わってしまった・就業時間が過ぎても仕事が終わらず、結局夜遅くまでPCとにらめっこ、気づいたら日付が変わることも・家から出ないので仕事以外の刺激がなく、あっという間に一日が終わり何にもしてない自分へ焦り・オンライン会議でも画面offなので会社の人とも顔を合わせることがなくなり、一日誰とも話してない！顔見てない！なんてことも・運動不足による慢性的な肩こり・腰痛・足のむくみに悩まされ、自分の体のカチコチと重たさにびっくり朝ヨガグループセッションは、参加者それぞれのその日の体調をお聞きしながら内容を組み立てる、参加者と一緒に作り上げていく場です。オンラインでつながりますので、起きて30秒で参加できちゃうのも魅力的！寝坊しても大丈夫！画面offでの参加もOK。すっぴんパジャマ姿もお待ちしてます！！笑小さなお子さんがいるママも、音声offで参加いただけるので周りを気にすることなくマイペースにご参加いただけます。朝の40分を意識的に過ごすことで、生活リズムが整い、その日を気持ちよく丁寧過ごすことができます。ひとりじゃ続かない人も、決まった時間にみんなと一緒に頑張ることで、無理なく習慣化ができるようになっていきますので、YOUTUBEやジムが続かない方にもおすすめです。＜詳細＞毎週月曜・火曜・木曜　AM 8:00〜8:40 (40分間）Zoomからご参加ください◇Monthly 6,000円　月（12回）受け放題です。良い状態をキープするためには習慣化が大切！生活リズムを変えたい、心身の不調を改善したい方はこちらがおすすめ！参加者特典で30分の無料セッションをお付けしています。一ヶ月の体と心の変化を振り返りながら、今の自分に必要な気づきを得られます。◇Drop in 1,000円仕事や家族の都合上スケジュールが読めない方は、一回からのご参加も可能です！ヨガ初心者なので、まずはお試しで受けたい方もこちらをご利用ください。＼　参加者の声　／・朝の貴重な時間を有意義に使うことで、その日１日を気持ち良く丁寧に過ごせることに驚きました。無理なく身体をほぐせるので、運動不足の私でも大丈夫。気分を換えたい、時間の使い方を見直したい方にもオススメ！・朝ヨガやった日は、集中力が上がり、おしごとがサクサク進みました。また、朝に体を大切にする時間を取ることで、バラバラだったココロとカラダが一体化する感覚。カラダを整えることでココロも整ってくるんです。・朝ヨガが楽しみで早起きができるようになった！寝坊しちゃったときは、大事な時間を逃してしまった気分になった。お申し込みは、こちらから！LINE友達登録をお願いしますLINE Add Friendlin.ee
27Apr
- そうだ、バリに行こう！
  今日は、〝なぜバリに行くことにしたか〟を綴っていこうと思います。会社を辞めてからの予定は、実はなにひとつ決めていませんでした。何者でもないこの期間にやりたいことを、やりたいときにやってみよう。決まってたのはこの心意気だけ。そのなかで、ヨガセラピーももっと勉強したいし、なんとなく、インドに行こうかな～～ていうくらい。KYM という近代ヨガの父クリシュナマチャリア先生の教え、古典的なヨガを学ぶことができるヨガの学校のWSに参加しようかなという気持ちはありました。ただ、なんというかピンとこない！インドで過ごす自分があんまり想像できずに、たぶんインド行くかも～～みたいな状態でした。そんなとき、自分のヨガクラスを開催するにあたって、ヨガティーチャーズトレーニング同期に練習に付き合ってもらったんです。そこで、なかなか型を破れないわたし、常に教科書通りを求めてしまう自分に気づいたんですね。あ、私って頭が固いんだ！！！！あれもこれもダメって言ってる！！！自分でokを出せる部分が少ないんだ！！！自分のなかの許容範囲を狭めてしまうと、ダメなものに対しての拒否反応に自分自身が苦しむことになる。じゃあ、何にでもokを出せるようになったら楽チンじゃーんと思ったのです。そう、結局、良いも悪いも決めてるのは自分自身だから、自分が出すokの範囲を広げてあげればきっと、もっと生きやすくなるんだろうな～て気づいたんです。こういう気づきの瞬間、わたしのなかでパッカーン！て呼んでます。この気づきのパッカーン！と同時に、あ、バリに行こう！そう確信したのでした。インドは、行った方が良さそうな場所であって、古典的なヨガは学んだ方が良さそう、という感覚。バリは、(特にウブドは)ヨガをするのにはもってこいの場所、しかもクタに行けばずっとやりたかったサーフィンだってできるじゃん！というワクワクする感覚。これをやらなきゃ！から、あれもこれもやればよくない～～！に変わった瞬間でした。そして、なんとなーく行ったほうがいいかも！から、絶対行きたいー！に変わった瞬間でした。そんな心の声をちゃんと聞いて、向き合って、信じて、今ここバリにいます。バリ滞在記はまた後日、お楽しみに
17Apr
- ブログはじめました。
  ただいま、バリのウブドに来ています。約2ヶ月程滞在します。ほぼノープランな旅で、ただただ自分の気分の赴くまま、乗りたい流れが来たら乗るだけのそんな時間を過ごしてます。さてさて、突然ですが、ブログをはじめました。拙い文章ですが、友達からの便りを読むように楽しんでいただけたら嬉しいです。この数年間で、いろいろな変化があり、目まぐるしく過ごす毎日から（そもそも、変化のない日々は無いけれども、、、）やっと自分のなかが落ち着いて、意識がどんどんどんどん内側へ向いて来た実感があります。今までは、あれもこれも！って先へ先へ突っ走るタイプだったのが、今はこれかな〜〜て今の自分と対話する感じです（決して臆病とかではなく、いま自分が欲しているかみたいな）。もっともっと！と欲しがるよりも、自分自身のなかにある本来の素質や、好きなこと、得意なことをちゃんと知りたいな〜〜。もっと深めていきたいな〜〜。という気持ちになっているところです。そんな最近のテーマは〝深化〟というとしっくりくる感じ。そんな過程を過ごしながら、日々気づきを得たことを、少しずつ、ゆっくりと、マイペースに綴っていきたいと思います。ヨガのこと、シェアハウスのこと、ロンドンでの生活のこと、バリライフのこと、いろいろ綴っていきたいと思います。