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13May
- Precision～解説付きレッスン～
  こんにちはキラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…本日は、ダイエット×ピラティスでしたとにかく動く！動く！でしたので…明日のレッスンは丁寧な解説付きにします…Kira Pila☆スタートしてから7か月目計50名ぐらいの方がレッスンに参加してくださっています中には、10回・15回以上レッスンを続けて参加されている方も出てきましたね！ピラティスは10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で全く別の身体に生まれ変わるBY　J.Pilatesとピラティスさんは言っていたそうです。ということで、Kira Pilaに来てくださる方も少しずつ気分がよくなってきているかも！明日5/14（月）のレッスンはひとつずつピラティスのエクササイズを紐解きながら丁寧に動きを確認していくクラスです初めての方も何回か参加された方も自分の身体を知り正確に動く楽しさを感じていきましょう！…Kira Pila☆公式ラインではレッスンスケジュールを簡単に受け取ることができます登録はこちらから↓Kira Pila☆Natsumi
22Apr
- 5月予定＆ハンドレッドやるよ～！
  こんにちは！キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…明日、気合を入れて～ハンドレッドやりますっ！…明日4月23日9:30～10:30@遊びリパーク　リノアレッスン開催です！もりもりハンドレッドやっていきましょう！呼吸促進！体幹安定！よしっ！頑張ります…5月のレッスン予定【日時】5月7日（月）5月14日（月）5月28日（月）全日9:30～10:30【場所】神奈川県藤沢市辻堂遊びリパーク　リノア【参加費】1回500円◆手ぶら参加OK（お持ちの方はヨガマット）◆お子様と一緒OK◆そろそろ暑いので飲み物※5月21日（月）研修のためお休みです…レッスン詳細がすぐわかるKira Pila公式LINEに是非、ご登録ください「@wgv2675e」で検索できます…では、明日ハンドレッドやりましょう！…Kira Pila☆Natsumi
16Apr
- 今日のテーマはヒップ！
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…みなさんマツコ会議見ましたか？元CAさんの美しさの秘訣は…「ピラティス」らしいですよ～見逃し配信やってますので是非！…さて、本日のレッスンは【ヒップ（股関節・おしり）】でした！レッグサークルハムストリングスプル１サイドキックニーリングポジションからの股関節内外転レッグプルフロントその他にも盛りだくさんでしたね！来週はハンドレッドいきましょうかね！どんどん燃えていきましょう！ピラティスを続けていくと身体が燃焼しやすくなってきます！基礎代謝UPすると自然にエネルギー消費量がUPしますよ～！…そして、たまたまだったのですがお子様と一緒に参加してくださる方が多くいてとっても平均年齢が若かったですね！会場のリノアは児童発達支援・放課後等デイサービスの事業所です。お子様と一緒の参加大歓迎です…次回は４月２３日Kira Pila☆Natsumi
10Apr
- リブログ記事”変わるぞ！というパワー！”
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…昨日のレッスンがとても心地良い空間だったのでもう１つのブログで記事にしました♡よろしければ、ご覧ください☆…Kira Pila☆Natsumi次回レッスンは、４月１６日
09Apr
- 第二弾！骨盤のニュートラルを知る！
  こんにちは☆キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…今日のレッスンはとっても新しいエネルギーに満ち溢れててなんだかすごかったな～！…さて、骨盤の位置わかりましたか～？これですね！手の三角形で見つけられます！…そして、ここからが本番！骨盤のニュートラルポジションとはなんでしょう？ニュートラルポジションとは日本語で言うと、骨盤がちょうどいい真ん中の位置（中間位）にいることです具体的にどのような状態か見てみましょう！①立位（立っている時）のニュートラルポジションは…手の三角形が床と垂直です。②座位（座っている時）のニュートラルポジションは…これも手の三角形が床と垂直です臥位（寝ている時は）のニュートラルポジションは…今度は、手の三角形が床と平行です４本の指側が手のひら（母指球）より上にあるとき骨盤は「後傾位」にあるといいます。反対に、手のひらが４本の指より上にあるとき骨盤は「前傾位」にあるといいます。心と同じで身体もニュートラルだと色々な方向にしっかりと動くことができますよ！レッスンの中でまた確認していきましょう！…次回レッスンは４月１６日（月）９:３０～１０:３０です…Kira Pila☆Natsumi
07Apr
- 手の三角形で見つける！骨盤のニュートラルポジション①
  こんにちは！キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…春休み期間中のお休みありがとうございました！次回レッスンは４月９日（月）…ピラティスのなかで「骨盤のニュートラルポジション」というものがあります骨盤はお臍のあたりにありますね！①寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）②仙骨③尾骨をまとめて骨盤と言いますこの骨盤をまっすぐ（中間位）にしよう！というのが骨盤のニュートラルポジションですあれ、あれ？なんか分かりにくい…？じゃあこんな感じ！手の三角形で骨盤を見つける！まずはここまで！次回はニュートラルポジションについて…レッスン予定がすぐわかるよ♡Kira Pila☆Natsumiの公式ライン↓Kira Pila☆Natsumi
02Apr
- お花見♡人と話すと答えが見つかる
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…先日、ピラティスのスタジオの皆さんとお花見してきました～人と話すとなんだか欲しかった答えが見つかることがありますよね自分の心地いい空間で生きていくことが幸せに繋がってる…んだと思う行きたいところに行けばいいしなんか行きたくないところはキャンセルすればいい！よね～そうすると、自分を応援してくれる人がいっぱい出てくるし自分の大好きな人達に囲まれて生きていくことができると思う新しい4月！ぜひ、笑顔になる時間をつくっていきましょうね…Kira Pila☆の4月レッスン初日は4月9日（月）9:30～10:30今年度のあなたのスマイルを作りますみなさまのお越しをお待ちしておりますレッスン予定がすぐわかるよ♡Kira Pila☆Natsumiの公式ライン↓…Kira Pila☆Natsumi
01Apr
- 自分達らしい筋肉を手に入れに
  こんにちは！キラキラ笑顔になるピラティスKiraPila☆Natsumiです…「欲しいは自分達らしい筋肉」…インスタグラムで気になっていたitsukiさんのピラティスを受けてきました同世代が集まる空間はまた一味違って気持ちがいいキツイっていうイメージが強かったけど思っていたよりもまだまだ動ける感覚もあったしなんだか嬉しくてすごくすごくレッスンのヒントもあって♡FIT企画で講師依頼いただいたところで活かしていこうと思います…「欲しいは自分達らしい筋肉」by itsuki…Kira Pila☆Natsumiの公式ライン↓Kira Pila☆Natsumi
24Mar
- リセット！
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…今朝、夢の中でピラティスレッスンしてましたなんだかとってもリアルで夢が何かを教えてくれてるような……「リセット！」春だしリセットするのにいいタイミング！生活食思考睡眠お金掃除体洋服リセット！なにか一つ目の前のことからリセットしていく払い忘れてたものとか返事してなかったメールとかやろうと思ってたけどやってなかったことをやっていく。リセット！リセット！…Kira Pila☆公式ライン登録はこちらから↓…Kira Pila☆Natsumi
22Mar
- レッスン休み＝レベルアップ
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…ただ今、春休み期間のため【4月8日】までグループ・プライベートレッスンともにお休みを頂いております…「お休み＝レベルアップ時期」ふつふつと変化の時期だな～なんて思っています4月9日からのレベルアップしたレッスンをお届けできるようにいろいろなことを勉強してきます！…Kira Pila☆Natsumi
20Mar
- ありがとう♡18位✨
  こんばんはキラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…なんと！公式ハッシュタグ#ピラティス「18位」（あっ！思ったより小さくなっちゃった）わ～いありがとうございますKira Pila☆公式ラインの登録ありがとうございますKira Pila☆公式ラインではキーワード（服装・持ち物・レッスン予定）を入れていただくと返信あります♡＆ピラティスプチ情報もあるかも♡ちょこちょこ内容を更新していきますので遊んでみてくださいね～登録はこちらから↓…Kira Pila☆Natsumi
19Mar
- 背骨を動かそう！
  こんばんはキラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…Kira Pila☆公式ラインの登録ありがとうございますさらに登録数が増えていて嬉しいです…さて、今日はKira Pila☆レッスンdayでした本日のKira Pila☆ワンポイント「背骨を動かそう！」そう！だから背骨を丸めて、伸ばしてたくさん動かす！ガチガチ固まっているとその固まっている部分に負担がかかります。特に多いのが腰痛ですよね。背骨が動くことで身体の使い方が分かる。身体の使い方が分かると体幹が安定することが分かる。そう！だから…背骨を丸めて伸ばしてたくさん動かそう！…Kira Pila☆公式ラインではキーワード（服装・持ち物・レッスン予定）を入れていただくと返信あります♡＆ピラティスプチ情報もあるかも♡ちょこちょこ内容を更新していきますので遊んでみてくださいね～登録はこちらから↓…Kira Pila☆Natsumi
18Mar
- 4月レッスン予定＆LINE登録ありがとう
  おはようございますキラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…Kira Pila☆公式ラインの登録ありがとうございますお知らせ後、すぐに登録してくださった方もいてなんだか本当に嬉しいですありがとうございます…【4月レッスン予定】4月9日（月）4月16日（月）4月23日（月）9:30～10:30〈場所〉遊びリパークリノア(神奈川県藤沢市辻堂西海岸２－１０－３－１)〈参加費〉１回５００円(参加費の半分を、リノアの子供たちのための活動費として寄付しています)〈持ち物〉タオル・飲み物(お持ちの方はヨガマットなど)〈服装〉伸縮性のある動きやすい服*お子様と一緒の参加OKです(見守り保育などはありません)*4月2日は春休み期間のためレッスンお休みですKira Pila☆公式ラインではレッスンスケジュールを簡単に受け取ることができます登録はこちらから↓…Kira Pila☆Natsumi
15Mar
- LINE@始めました
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…Kira Pilaの公式ライン始めます…少しずつ春が近づいてきましたねこのたび、Kira Pila☆の公式ラインを作成いたしました〈主な配信内容〉◆レッスン予定◆悪天候時などの急なレッスンのお休みのお知らせ特に、台風・大雨などの際に急なお休みがみなさまにお知らせできるようにと思い作成いたしました。登録はこちらから↓…Kira Pila☆Natsumi
05Mar
- KiraPila☆背骨が動かなくてもOK！
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…キラキラ笑顔になるピラティス☆なんか、本当になってきてる～…レッスン中・レッスン後の皆さんの笑顔がいっぱいで本当に本当に嬉しいっ！本日のレッスンに来てくださったみなさまありがとうございました今日のKira Pila☆のテーマは①体幹を思いっきり動かす②正確に動く背骨や骨盤を触りながら動くことで自分のボディイメージと動きをつなげていきますレッスン後のお話から今日のKira Pila☆ポイント背骨が動いても、動かなくてもOK！自分の身体に気づいたということがとっても素晴らしい！みなさんの笑顔に会うのを楽しみにしています身体は動くことで笑顔になります心も動くことで笑顔になります心も身体も、自分でどんどん動かしていきましょう…次回、Kira Pila☆は３月１２日お楽しみに…Kira Pila☆Natsumi
04Mar
- 【My Lesson】とっても動く！身体は動ける！
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…今日は、友人とランチデートしたあとMy Lessonレッスン行く前にカフェ行って頼んだ飲み物がビンジュース＆可愛い雑貨屋さんで買ったお皿とカラトリーなんか筋トレ並みに思いカバンその足でレッスンに向かいました…今日は、mini ball & Basicレッスン今回のレッスンでは、身体の動かし方、どれだけ身体が動くのかというのを感じました明日のレッスンでお届けします…さて、明日のレッスンは①体幹をいっぱい動かす②自分の身体を正確に動かすのテーマでいきましょう！身体はとっても動く！身体は動ける！…キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumi
27Feb
- 【メンズ】床に座れない→柔軟性UPで長座も〇
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…現在、男性の方のプライベートレッスンを週2回しています本日、スタートしてから14回目とても嬉しい変化が！スタートしたときは、頭部・腹部が前にでていてだる～んとした姿勢14回目の今日はレッスン後耳垂と肩峰角の位置が垂直軸上になり頭部位置GOODにスタート時は床にあぐらや足を延ばして座ることが大変だったのですが5回目ぐらいから床に少しずつ座れるようになり10回目ぐらいから座るのはもちろん座骨で座れるようになってきました！素晴らしい！…身体っていくつになっても変化していくし、どんどん動けるようになります！Let's Pilates！…Kira Pila☆Natsumi
15Feb
- 3月レッスン予定☆
  キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆Natsumiです…3月のレッスン予定です☆場所：神奈川県藤沢市辻堂　遊びリパークリノア…Kira Pila☆Natsumi
06Feb
- 呼吸をしよう♡
  恋愛の学校認定　Kira Pila☆Natsumiです…2月5日のKira Pila☆テーマは「呼吸」今日のレッスンではたっぷりと呼吸に意識を向けて動くレッスンでした♡レッスン後、とっても嬉しい会話がSさま「だんだんと分かってきたわ～！」Nさま「呼吸するとすごく動きやすいのね！」呼吸はbasiピラティスの中の10の原則♡呼吸が動きを作っていることに気づきがあったようです本当に嬉しいっ…本日はお子様と一緒に2名の方が新しく来てくれましたありがとうございます…2月12日は祝日のためKira Pila☆お休みです。次回は2月19日（月）9:30～10:30です。@藤沢辻堂　遊びリパークリノア…Kira Pila☆Natsumi
04Feb
- 感想♡ピラティスグループレッスン
  こんにちは！恋愛の学校認定　Kira Pila☆Natsumi　です…明日２月５日９:３０～１０:３０Kira Pila☆グループレッスンです…本日は、レッスンに参加してる方から頂いたレッスンの感想をシェアします♡レッスンを開始して３ヵ月♡毎週参加してくださる方も多く本当に嬉しいです。身体の変化、心の変化を実感してもらえるといいな～…Kira Pila☆Natsumiとは【恋愛の学校認定】恋愛の学校ゆ～すけさんのサポートスタッフ#るんプロ参加【Kira Pila（キラピラ）】キラキラ笑顔になるピラティスKira Pila☆@神奈川湘南藤沢辻堂リノアほぼ毎週月曜日９:３０～１０:３０（祝日はお休み）《２月Kira Pila☆レッスン予定》２月５日（月）２月１９日（月）２月２６日（月）…Kira Pila☆Natsumi