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広島市中区
大手町・八丁堀の
パーソナルトレーニングスタジオ
棗塾（ナツメジュク）
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大手町校のナツメです
【ブリッジの際は骨盤後傾】
「前屈・後屈の動き」について。
意外と間違えやすい動きの1つとして挙げられるのが
前屈と後屈の際の骨盤の傾き
骨盤の動きは
前屈では前傾（前に傾く）・後屈では後傾（後ろに傾く）
です。
※イラストを参考
（※画像はネットより拝借）
このシルエットような後屈はNGです。
腰を痛めます。
ちなみに上を向くと首が痛い、なんて人も
この傾向があります。
（※画像はネットより拝借）
なので
ヒップリフトやブリッジなどをする時も
骨盤は「後傾」にしなくてはいけません。
（※画像はネットより拝借）
これらの動きをすると
腰が痛くなる・・なんて人は
おそらく骨盤を後傾できていないと思われます
ということは
ベンチプレスやプルオーバーなどの
ベンチで仰向けておこなう種目も
『骨盤は後傾』のイメージです
仰向けでの種目で
腰に違和感のある方は
是非参考にしてみてくださいね
いつもお読みいただきありがとうございます
ポチッと応援もよろしくお願いいたします
大手町校（ナツメ）
八丁堀校（あすか・重田・中井）にて
お待ちしております 
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トトノエテ・キタエル
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