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広島市中区
大手町・八丁堀の
パーソナルトレーニングスタジオ
棗塾（ナツメジュク）
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大手町校のナツメです
先日
このような研究結果を読みました
BBCニュースなどでも
報じられていたニュースですが
掲載元の
JAMA Internal Medicine誌
おおまかな内容としては
国際研究チームが、アメリカで35万人以上の人々を
10年にわたって追跡調査し
平日に定期的に運動している人と週末だけ運動している人を
比較した。
その結果、
運動をまったくしなかったグループに比べて
どちらもあらゆる早期死亡のリスク（心臓病やガンなど）の
リスクが低かった。
専門家からは、『定期的な運動にはこれらの疾病リスクを避ける以外にも、精神衛生上や睡眠の質の向上といったメリットもある』
という意見も出ている。
（ざっくりとしたまとめです
）
定期的な運動も
週末だけの運動も
どちらも早期死亡のリスクを軽減する効果は同じです
この研究結果を読んで
僕の個人的な意見としては
運動するペースに関しては
結局のところ個人の目的による
ってことです
週末だけだと
- 筋肉をしっかりつけたい人
- ダイエットしたい人
- ボディビルやフィジーク目的の人
等にはやはり、少なすぎますしね
あくまで
健康面でのリスクを減らしたい
という目的の人であれば
週末だけでも効果がある
ということが分かったことは
大きなメリットではないでしょか
ちなみに記事の中では
会話が出来る程度の強度の運動がすすめられています
（ウォーキング等）
これも、ハードルが下がって良いですよね
平日が忙しい人でも
週末だけ少し歩いてみよう、少し運動を取り入れてみよう
という意欲も湧きますよね
目的によっておすすめの頻度は異なると思いますが
まずは週末だけ頑張ってみよう
からスタートも良いのではないでしょうか
いつもお読みいただきありがとうございます
ポチッと応援もよろしくお願いいたします
大手町校（ナツメ）
八丁堀校（あすか・重田・中井）にて
お待ちしております
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トトノエテ・キタエル
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