【動画】恥ずかしいけど・・　背中！

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大手町校のナツメです

今日は・・

僕のヘタクソな

トレーニング動画を・・

よく分からんけど

BGMの機能があったので付けてみました(笑)

マシンを使った　ラットプルダウンもそうですが

こんなやつ

ヒジの曲げ伸ばしになってしまうと

腕に効いてしまうので

あくまで腕の付け根部分・肩甲骨・肩

が動いているイメージで

そうすると

広背筋（背中の両サイドについている筋肉）に

しっかり効いてきます

チンニングやラットプルダウンは

男性なら

逆三角の背中

女性なら

引き締まったくびれ

両方に効果的なトレーニングですね

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トトノエテ・キタエル

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