こんにちは
広島市中区大手町と八丁堀にある
パーソナルトレーニング専門スタジオ
『棗塾（なつめじゅく）』です
大手町校のナツメです
トレーニングとトレーニングの
組み合わせ方って
色々なバリエーションがあります
たとえば
ベンチプレス⇒ダンベルフライ
のように
同じ筋肉（この場合は胸）を続けてやったり
胸のトレーニング⇒背中のトレーニング
と、反対側のトレーニングをやったり
組み合わせ方だけでも
バリエーションが様々です
最近 たまにやってるのが
サーキットトレーニング
と呼ばれる方法で
それぞれのトレーニングを
休みなく連続でおこなうというもの
写真の場合だと
胸⇒お腹⇒お尻⇒背中⇒脚
それぞれ10回づつをグルグルグルグル・・
心拍数も上がりますし
シェイプアップにも効果的です
トレーニングは種目を変えるだけでなく
組み合わせ方を変える事も
マンネリ化を防ぐことや
身体に新しい刺激を与えることに
効果的です
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トトノエテ・キタエル
「姿勢づくり」からはじめるトレーニング
『棗塾（なつめじゅく）』
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natsumejuku@gmail.com
広島市中区大手町2丁目7-2 ｳｴﾉﾔﾋﾞﾙ８階
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広島市中区八丁堀12-3 KITAYAMAビル 701
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