こんにちは！
かんのなつき（関乃菜月）です。
今回は、たくさんあるリトリートの中で、
メインどころをいくつかリストアップしてみたいと思います
温泉、湯治
体へのお湯の効果はもちろん、
自然に囲まれた環境も心をほぐし、
秘境の温泉など電波の届かない場所を選べば、
多すぎる情報や電話・メールから解放されてリラックス。
（四六時中温泉三昧は、やはり最高です
）
ヨガ
呼吸を整えその土地や自然のパワーを感じることができるヨガ。
非日常を感じながらのヨガは凝り固まった心まで解き放ち、楽な状態に。
（多くの方がエクササイズとしてすでにやってますね
）
瞑想
自分の内から湧き出るものを捉えることができる瞑想。
自分らしく生きるため、
オリジナリティーのある質の高い仕事をするために、
瞑想は効果的です。
非日常の場所で行うことで、
より深く自分とつながることができます。
（海辺や森の中はおススメです
）
森林浴
森の癒し効果を最大限に得ることのできる森林浴。
自然の森の中で聞こえてくる音や香りを楽しみながら、
ゆっくりと森の中を散策すれば、
疲れていた心と体が元気になります。
（私は森の中での内省が一番集中できる気がします）
ファスティング（断食）
興味があったとしても、
普段と同じ環境ではなかなか実行に移すのが
難しいファスティング。
腸を休ませ調整するために効果的なファスティングを
リトリートと兼ねれば、
よりすっきりとした新しい自分と出会るでしょう。
（半断食であれば意外と大変ではなかったです
）
健康的な食事
身体に優しいオーガニック食材や、
地元のパワーにあふれた自然食品をいただきましょう。
宿泊施設によっては、
自分たちで農作業を体験できるところもあります。
マクロビオティックや、新鮮な食材を中心とした食事は
身体だけでなく心も元気にしてくれます。
同時に食事に感謝しながら、
自分自身を見つめるフードメディテーションを取り入れるとより効果的です。
（私は、、、今のところ料理を手放しているので、
整える食事会や、農リトリートなどに参加しているときだけ意識しています。。
）
スパトリートメント
アーユルヴェーダ、マッサージ、エステ、ウェルネス・ヘルスリゾート
（スリランカのアーユルヴェーダはリラックスしつつ、
本格的な診断やトリートメントを受けられるのでお気に入りです
）
その他のアクティビティ
トレッキング、登山、キャンプ、農作業、山菜採り、きのこ狩り、アート、焚火、歌、沈黙、
シェアリング、エネルギーワーク
（登山も農作業も好きだけど、焚火が今の一押しです
1/fの揺らぎのリズムがリラックス効果抜群）
どれか、気になるリトリートはありましたか？
国内海外などの場所を含めると、いろいろな組み合わせがありますね。
次回どのリトリートをするか想像しているだけで楽しくなります
みなさんにとっても心地の良いリトリートがありましたら、
体験談など、シェアいただけると嬉しいです