知らなかった！
スイーツ食べても
太らない秘訣♡
「スイーツ＝食べたら太る」
と思っていませんか
私は痩せたいなら
スイーツをガマンするしかないと
思っていましたが、
食べても太らない秘訣があるんです
2つお伝えしますね
①血糖値急上昇を防ぐ
血糖値が急上昇すると、
インスリンが大量に出るので
脂肪が作られやすくなります
空腹状態でスイーツを食べるのではなく
食後に食べると、
血糖値の上昇が緩やかになり
脂肪がつきにくいです
②食べた後のデトックス
を意識する
野菜・きのこ・海藻を食べることで、
ビタミン・ミネラルなどの栄養素が
糖質・脂質の代謝を
助けてくれます
スイーツ食べた後の食事で
食べられるとベストですが、
食べたものが脂肪に変わるまでには
48時間かかるといわれています
その間にデトックスできれば問題なし
48時間も猶予があると思うと
すごく安心しませんか
でも食後ではないときに
スイーツを食べる機会もありますよね
そんなときは青汁を事前に飲むと
血糖値急上昇を防ぐことができます
の青汁♪すごく美味しいです！
先日の母の日のケーキも
青汁と一緒に味わいました
代謝を助けてくれるビタミン・ミネラルも
含まれています
出先でもスイーツを楽しめるよう、
私は普段ポーチに入れて
持ち歩いています
先月、ダイエットカウンセラーで
バス旅行へ行ったのですが
全員青汁を持参していました
↑一番左が私です
↑アイス美味しかった～♪
上記の秘訣を意識して
スイーツを楽しみながら、
3ヶ月で7.5kg痩せて
その後もリバウンドせず
キープできています
今まで知らなかったら、実践するだけ
でも完璧を目指さなくて大丈夫
自分軸ダイエットでは、
60点を目指すことを大切にしています
そうすることで無理なく継続できて、
痩せられるようになりますよ
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